Валентина
16.10.2022 20:33
Дневник питания за 16.10.2022
Всем здоровья, благоденствия м стройной фигуры.
Сегодня у нас просто удивительно солнечный и теплый для этого времени года день.
Продолжаю поддержание достигнутого веса. В качестве ориентира сохраняю пока 1400ккал (МЗР определил 1750, по-моему многовато).
Сегодня у меня читмил, который я решила устраивать регулярно по воскресеньям. Обычно в этот день приезжают дети и друзья, так что читмил в этот день для меня вдвойне приятен. Сегодня вечером коптили огромного леща, которого привезли друзья, жарили на костре шашлык и ставили самовар. Вкусно и душевно. Лещ на фото.
С утра на завтрак ела свиные уши с яйцом. Ещё и на завтра их доедать хватит. Кроме меня, никто их не ест. А мне понравились.
В обед был минтай с рисом и сезонными овощами. На десерт - арбуз.
Вес пока держится 69 - 69,4кг. Ведем наблюдение дальше.
Сегодня у нас просто удивительно солнечный и теплый для этого времени года день.
Продолжаю поддержание достигнутого веса. В качестве ориентира сохраняю пока 1400ккал (МЗР определил 1750, по-моему многовато).
Сегодня у меня читмил, который я решила устраивать регулярно по воскресеньям. Обычно в этот день приезжают дети и друзья, так что читмил в этот день для меня вдвойне приятен. Сегодня вечером коптили огромного леща, которого привезли друзья, жарили на костре шашлык и ставили самовар. Вкусно и душевно. Лещ на фото.
С утра на завтрак ела свиные уши с яйцом. Ещё и на завтра их доедать хватит. Кроме меня, никто их не ест. А мне понравились.
В обед был минтай с рисом и сезонными овощами. На десерт - арбуз.
Вес пока держится 69 - 69,4кг. Ведем наблюдение дальше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уши свиные, вареные на медленном огне |
130
|
215.8 | 20.7 | 14 | 0.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
60
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 595 | 377 | 30 | 21 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 315 | 101 | 2 | 9 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Мороженое пломбир |
70
|
162.4 | 2.6 | 10.5 | 14.3 |
| Итого | 270 | 242 | 8 | 12 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
150
|
99 | 21.9 | 1.2 | 0 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Редис |
20
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Арбуз |
250
|
67.5 | 1.7 | 0.3 | 14.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 980 | 314 | 27 | 2 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лещ горячего копчения |
100
|
172 | 32.8 | 4.5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Перец сладкий красный |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
30
|
97.9 | 2.1 | 0.3 | 21.8 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
100
|
134.9 | 18.4 | 6.7 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 930 | 508 | 56 | 12 | 42 |
| Итого за день | 3690 | 1550 | 125 | 57 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
20
Елена
16.10.2022 21:11
Как же я обожаю копченую рыбку! Друзья иногда балуют)
Красивый лещ!
Красивый лещ!
Валентина
16.10.2022 21:58
Женя, а у
нас два самовара. Приобрели по случаю лет 10 назад. Раньше
доставали только по каким-нибудь значительным поводам, а недавно
решили ставить по воскресеньям. Один раз живем. Очень чай из
самовара вкусный, с дымком. И нам хорошо, и гостям радость.
От такой внучки как ты, я бы не отказалась 🥰
От такой внучки как ты, я бы не отказалась 🥰
Ольга
16.10.2022 22:02
Блин , я бы тоже рыбки на гриле поела))) Лещ ))), супер. Цените
такие моменты и удачи в выполнении программы дальше )
Ирина Рекс
16.10.2022 22:06
Мне тоже арбуз подогнали 
первый раз ем арбуз в октябре...оказался на удивление вкусным, так
что сейчас это моя альтернатива яблокам и сливам
первый раз ем арбуз в октябре...оказался на удивление вкусным, так
что сейчас это моя альтернатива яблокам и сливам
Валентина
16.10.2022 22:10
Ирина
Рекс, в октябре мы обычно в запас покупаем штук семь больших
арбузов.
Ирина Рекс
16.10.2022 22:21
Валентина, у нас в этом году арбузы были
по заоблачной цене, поэтому ела его только раз за лето 
поэтому, про
запас в этом году говорить не приходится ну, и ладно, в
следующем году наверстаем 
поэтому, про
запас в этом году говорить не приходится ну, и ладно, в
следующем году наверстаем 
Olga1959
16.10.2022 22:27
Самовар тоже на костре,это вы чудесно задумка
Марина Листопад
17.10.2022 13:09
Ирина
Рекс, а сколько они стоили у вас?
У нас по 19 р за кило, а сейчас по 28 можно купить.
У нас по 19 р за кило, а сейчас по 28 можно купить.
Марина Листопад
17.10.2022 13:10
Валентина, знатный лещ 
Ирина Рекс
17.10.2022 21:00
Марина
Листопад, в этом году летом были до 30 грн. /кг. Для сравнения,
в прошлом году, когда были херсонские арбузы, то кг стоил 2-3
грн/кг
Таки да, не привыкли мы к таким ценам на овощи/фрукты. Если учесть, что половина Николаева без работы, то приходится экономить. Первый раз, наверное, за всю жизнь не ела летом кукурузу...а сейчас, брокколи и цветная бьют рекорды...впрочем, сейчас у нас из разряда шокирующей Азии - это цены на яйца
не жалуюсь, это всё ерунда: цены, продукты и т.п. Хочу, чтобы никто
не умирал и все здоровымт вернулись домой...жаль, что на войне
такое невозможно
Таки да, не привыкли мы к таким ценам на овощи/фрукты. Если учесть, что половина Николаева без работы, то приходится экономить. Первый раз, наверное, за всю жизнь не ела летом кукурузу...а сейчас, брокколи и цветная бьют рекорды...впрочем, сейчас у нас из разряда шокирующей Азии - это цены на яйца
не жалуюсь, это всё ерунда: цены, продукты и т.п. Хочу, чтобы никто
не умирал и все здоровымт вернулись домой...жаль, что на войне
такое невозможно
Марина Листопад
18.10.2022 00:25
Ирина
Рекс, Да, скорей бы конец войне, мира всем и пусть всегда будет
солнце. Всегда. И все живы.
Ирина Рекс
18.10.2022 07:19
Марина
Листопад, подписываюсь под каждым Вашим словом !!!!
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
У моей бабушки самовар стоял. Я его всё время разглядывала, крутила краник, пытаясь понять, что это за бандурина. Он был больше украшением, чем кухонным прибором, когда я родилась. Раньше, наверно, часто эксплуатировали.