Валентина

18.10.2022 20:54

Дневник питания за 18.10.2022

Всем стройнеть, не стареть и быть здоровыми.

Сегодня пришлось уехать в город с ночёвкой. У внучки занятия в художественной школе заканчиваются поздно, на последний автобус не успеваем, а водители наши все заняты. Ну, что же делать. Иногда, для разнообразия, можно и в городе пожить. Отопление дали уже давно, в квартире тепло. Вот сижу, пью чай и заполняю дневник.
В связи с поездкой в город рацион получился несколько скомканный. Маловато калорий, белков и клетчатки, а углеводы на удивление провалились. Набивать живот чем попало не хочется, а полезностей, таких , чтоб их еще и хотелось, под рукой не случилось.
Купила сегодня биотин форте. Заметила, что у меня стало меньше волос, шевелюра подрастеряла свою густоту. Посмотрела нутриенты, а у меня биотин давно уже на 50% только. Пропью курс биотина, надеюсь, что поможет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Куркума, молотая	5	15.6	0.5	0.2	2.2
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	535	330	23	18	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	8	26.7	0.9	0.4	5.6
Итого	313	48	1	2	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	300	120	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Редис	20	4	0.2	0	0.7
Лапша на курином бульоне	200	126.2	9.2	3.6	14
Капуста белокочанная (Жарка)	150	28.6	2	0.2	4.7
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	750	347	24	12	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	120	116.2	25.2	1.5	0.5
Капуста белокочанная (Жарка)	220	42	3	0.4	6.9
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	30	39	0.8	0.1	8.3
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Итого	753	371	41	11	26
Итого за день	2651	1218	99	47	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.10.2022 20:59

та же самая с биотином, история, стала клюкву включат в рацион, Заскучала

Валентина 18.10.2022 21:05

Алин@, а в клюкве разве есть биотин?

Ирина Макс 18.10.2022 21:06

Один раз тоже биотин курсом принимала. На волосах разницы не заметила, на ногтях тоже.

Валентина 18.10.2022 21:08

Ирина Макс, жааалко то каак! 😩

Ирина Макс 18.10.2022 21:10

Валентина, сейчас посмотрела в рационе. В клюкве витамина H нет, а вот в треске навалом. Ok!

Валентина 18.10.2022 21:13

Ирина Макс, треску трескать? Учту, спасибо за подсказку.

Ирина Макс 18.10.2022 21:16

Валентина,

Валентина 18.10.2022 21:22

Ирина Макс, 👍👍👍

Алин@ 18.10.2022 21:24

Клюква 30 гр, дает 60 % в день биотина, сами наберите в рацион и увидите😊

Алин@ 18.10.2022 21:26

Валентина, да, 30 гр в день и 60 % от нормы

Алин@ 18.10.2022 21:27

Ирина Макс, это не правда, клюква содержит биотин

Ирина Макс 18.10.2022 21:43

Алин@, где?

Валентина 18.10.2022 21:46

Алин@, извините, но мне кажется Вы биотин с чем-то путаете. Посмотрела, даже ввела в рацион по Вашему совету. Биотина не прибавилось. Биотин - это витамин Н

Алин@ 18.10.2022 21:50

Валентина, да я знаю, не путаю , у нас что программы разные, у трески на 130 гр 24% а у клюквы 60 % на 30 гр😊

Валентина 18.10.2022 21:52

Алин@, странно. У меня у клюквы прочерк по витамину Н стоит

Алин@ 18.10.2022 21:53

У вас какая версия?

Ирина Макс 18.10.2022 21:53

Алин@, Биоти́н (кофермент R, иногда называют витамин Н, витамин B7) Википедия. Здесь в МЗР биотин обозначен буквой Н.
В клюкве витамина B7 всего 0.1мг в 100г продукта.
Полный химический состав клюквы здесь:
https://www.ayzdorov.ru/tvtravnik_klukva_sostav.php?ysclid=l9ek1qd23u217804447

Алин@ 18.10.2022 21:53

Валентина, это к разработчикам вопрос😊

Валентина 18.10.2022 21:53

Алин@, у меня приложение на планшете. Какая версия не знаю

Алин@ 18.10.2022 21:54

Я вам не могу скопировать не получается, но попробую🥰

Алин@ 18.10.2022 21:56

Ирина Макс, очень интересно, но у меня в программе биотин в клюкве , зайдите в мой рацион и посмотрите за 17 окт желе из клювкы

Алин@ 18.10.2022 22:02

https://health-diet.ru/diary/share/food_1_1733214

Алин@ 18.10.2022 22:03

Немного получилось, это клюквеный морс, сейчас просто клюкву

Ирина Макс 18.10.2022 22:04

Алин@, 54% покрыто витамин Н причём 16% на семена подсолнечника приходится. Морс не открывается хим. состав.

Алин@ 18.10.2022 22:06

Ирина Макс, это в вашей программе я вам ссылку ранее отправила клюквенный морс, что у вас не знаю🤣

Ирина Макс 18.10.2022 22:12

тогда по моей ссылке в инете посмотрите. Если в клюкве биотина нет, значит в морсе он из воды? Лопну от смеха!

Ирина Макс 18.10.2022 22:16

Алин@, в МЗР есть список продуктов с биотином клюквы там нет, однако.

Алин@ 18.10.2022 22:19

Ирина Макс, это у вас нет , в вашей программе, у меня есть в списке, я выбираю и программа выдает мне 60 % вопрос не ко мне а к программистам, жто не первый случай с витаминами мы уже поднимали этот вопрос😊

Ирина Макс 18.10.2022 23:08

Алин@, я с компьютера.

Алин@ 18.10.2022 23:11

Ирина Макс, мы верим программе, а в ней много чего не совершенно, это не первый раз именно по витаминам, грустно😒

Ирина Макс 18.10.2022 23:13

Алин@, да, такой вот пердимонокль. Извини!

Алин@ 18.10.2022 23:17

Ирина Макс, 😃😃 в тех. Поддержку письмо с вопросом

Ирина Макс 18.10.2022 23:27

Алин@, Я не буду заморачиваться.

Алин@ 18.10.2022 23:28

Ирина Макс, а вам и не надо, это у меня витамины не правильные Широкая улыбка

Алин@ 18.10.2022 23:40

Ирина Макс,

Алин@ 18.10.2022 23:45

Ирина Макс 18.10.2022 23:49

Алин@, вот ведь... Сумашествие

Алин@ 18.10.2022 23:50

Успокаивает, то что клюква полезная ягода, но биотина нет, в программе есть, сколько еще таких ошибок!

Алин@ 18.10.2022 23:52

Ирина Макс, Заскучала

Ирина Макс 18.10.2022 23:55

Алин@, да, сейчас Википедию смотрела на клюкву. там биотин не упоминается ни H ни B7. Ну и ладно. Купим Форте и будем принимать курсами.

Алин@ 19.10.2022 08:52

Ирина Макс,да, я тоже смотрела вы присылали, нет в клюкве биотина, зато у меня в МЗР есть Широкая улыбка

Мартинка 21.10.2022 17:45

Алин@, это ошибка в МЗР. Уже обсуждали это. В клюкве нет биотина. Если найду пост, кину ссылку. Уже много лет эта история продолжается. Новые люди приходят и снова тут включают клюкву в рацион в надежде получить лучший источник биотина.

Мартинка 21.10.2022 17:49

Алин@, эта ошибка была в старой программе. Видимо, где-то разработчики исправили. А у Вас так и осталось. Посмотрите, может, можно в настройках поменять версию до новой?

Алин@ 21.10.2022 21:52

Мартинка, спасибо, да это так ошибка, спасибо💐

Алин@ 21.10.2022 22:23

Мартинка, спасибо, в программе всё исправили.🌹