Дневник питания за 23.10.2022

Всем здоровья, успехов и тонкой талии.

Сегодня посадила чеснок под зиму. У него есть небольшая история. В прошлом году я осталась без посадочного чеснока. Моя жаба отказалась покупать семенной чеснок по 450руб., и, под её влиянием, я просто купила чеснока в овощном отделе магазина. По итогу чеснок вышел хилым, в середине лета пропал, и его остатки так и остались на грядке. А в этом году он прямо-таки заколосился и выросли головки размером с кулак. Вот этот чеснок я и посадила сегодня. Посмотрим, что будет в следующем году. Эксперимент продолжается.

Еще сегодня я собралась с силами, и волевым усилием 😣 прервала свой Читмил, посвященный дочкиному дню рождения 😀.
Однако сегодня у меня провал по белкам и имеется недостаток углеводов.
Как и планировала, попробовала свои силы в изготовлении овсяноблина. Делала по Галиному рецепту, только вместо молока натерла тыкву. И еще была невнимательна, не увидела, что Галя овсяноблинную смесь пропускает через блендер. Я овощи терла на терке, геркулес остался неперемолотым. Но тем не менее, овсяноблин удался. Понравился. Буду делать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Творог влажный обезжиренный	100	72	10.3	0.3	6.7
Ряженка 4,0% жирности	50	33.5	1.4	2	2.1
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Крекеры, из муки высшего сорта	20	87.8	1.8	2.8	13.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	495	389	33	15	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	120	178.9	10.9	11.4	7.6
Вода колодезная (из подземного источника)	100	0	0	0	0
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	100	65	3.2	3.6	4.8
Какао-порошок, неподслащенный	10	22.8	2	1.4	2.1
Куриная грудка (филе) (Варка)	30	29.1	6.3	0.4	0.1
Итого	360	295	22	16	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Похлебка Шесть круп на курином бульоне	300	219.9	14.1	7.5	22.8
Овсяноблин	60	89.5	5.5	5.7	3.8
Арбуз	250	67.5	1.7	0.3	14.5
Итого	610	376	21	13	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Джин Тоник [Очаково]	350	280	0	0	23.5
Итого	650	283	0	0	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Жарка)	20	6.5	0.3	0	1.3
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Овсяноблин	60	89.5	5.5	5.7	3.8
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	30	30.6	5.2	1.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	10	13	0.3	0	2.8
Итого	600	191	13	7	17
Итого за день	2715	1536	91	52	124