Дневник питания за 26.10.2022

Всем здоровья, стройности и добра.

Сегодня у меня какой-то кухонный день. С утра всё готовлю-готовлю. Уже три дня, а я только с готовкой управилась. Ну, ещё с псыночком погулять сходила с утра. Как раз застали хорошую погоду, даже солнышко выглянуло.

Конец четверти. Учителя озверели в конец. За забытую дома тетрадь - кол в журнал. Завуч предмет ведет. Вчера в классе троим как минимум поставила. Сразу вывела оценки за четверть. У моей тройбан сразу из-за этого кола, у одного пацана аж двойка за четверть вышла. Исправить не даёт. Что задание было выполнено, не верит. А моя до 11 силела, эти 30 (тридцать, Карл!) заданий выполняя. Вчера вдруг появились оценки за сентябрь. Разные. И это в одном из лучших лицеев города! Родители в чате бушуют. Ну, и я тоже. Собрались жалобу писать. Даже классный руководитель обещал поддержать.

По питанию. Очень даже мне понравилось делать овсяноблин с орешками утром. С творогом само то. В обед объелась. Салат из свеклы + щи + рагу с кабачком. На ужин запланирована традиционная греча (люблю её, до сих пор не надоела) с куриной грудкой и салатик из капусты с морковкой. Ну, и себя порадовать - вафельный хлебец («Виктория», полюбились мне они) со сливОвым вареньицем.

Ну, и чуток нашей лесной красоты в ленту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	195	329.9	20.7	20.5	14.4
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	100	110	22	0.6	3.3
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Итого	602	484	44	23	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса, Ливерная, свинина	30	97.8	4.2	8.5	0.7
Итого	30	97	4	8	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Тушение)	100	38.2	1.4	0.1	7.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Щи из свежей капусты	250	140	11.8	4	13.3
Рагу из кабачков	120	107.9	10.2	4.4	6.2
Джин Тоник [Очаково]	350	280	0	0	23.5
Итого	827	600	23	11	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Итого	629	282	28	2	36
Итого за день	2688	1471	100	46	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария П. 26.10.2022 15:57

Красота и вкуснота. Что-то я не так записываю, на 1500 гораздо меньше ем и есть хочу 🙂

Валентина 26.10.2022 16:03

Мария П., а Вы выстройте все в рейтинге по калорийности. И сразу поймете, дает это калорийное блюдо сытость или нет 😊

Продуктовый адвокат 26.10.2022 16:30

Не лицей, а шаражкина контора.🤦

Мария П. 26.10.2022 17:09

Валентина, точно, спасибо

Валентина 26.10.2022 17:37

Женя, точно. Много изменилось за семь лет (в седьмом классе учимся). Когда школу выбирали, этот лицей был вторым по рейтингу в городе.

Продуктовый адвокат 26.10.2022 18:51

Валентина, У нас так же с одной из школ случилось... Была хорошая, а со сменой директора превратилась в цирк. Главной была обложка, а качество обучения упало. Пед.состав был никакой, директриса в рот начальству своему заглядывала. Сейчас там всё снова наладилось с новым директором и педсоставом из Дагестана.

Валентина 26.10.2022 19:10

Женя, промолчим - все также останется. Надеюсь, что у родителей запалу хватит.

Продуктовый адвокат 26.10.2022 19:14

Валентина, Согласна. Пока не пнёшь, оно и не пнётся.

Валентина 26.10.2022 19:16

Женя, 🌷🌷🌷