Валентина
27.10.2022 17:45
Дневник питания за 27.10.2022
Всем стройности, здоровья и добра.
Сегодня с утра доделала сало в луковой шелухе (сварила вчера, ночь настаивалось), забодяжила с перцем, чесноком и паприкой. Но в рацион на сегодня, вчера составленный, сало не включила, забыла. Переделывать рацион не стала. Завтра поем.
Сходила в лес. Набрала немного опят и моховиков, их еще называют «польский гриб». Завтра приготовлю.
В огороде начала делать на весну теплую грядку. Завтра продолжу. И надо будет не забыть стволики молодых яблонь в колготы затянуть от мышей. И из теплицы надо пересадить в ящики и забрать в дом рукколу с кресс-салатом и шпинатом. И можно будет праздновать окончание огородного сезона.
На завтрак, к традиционному творогу с кефиром и грецким орехом, доедала желтковое мороженое, приготовленное больше недели назад и хранившиеся в морозилке.
Обед - вчерашние щи. Прямо как в анекдоте: «Любите ли вы вчерашние щи? Приходите завтра». Вот у меня завтра и пришло со вчерашними щами. Ну, и кО щам рагу из кабачка и капусты. На ужин предполагается греча с куриной грудкой и морковкой.
С начала моего перехода на поддержание, мой вес то увеличивается (в пределах килограмма), то опять уменьшается до 69. Считаю , что это нормально. Наверное, водичка гуляет.
Сегодня с утра доделала сало в луковой шелухе (сварила вчера, ночь настаивалось), забодяжила с перцем, чесноком и паприкой. Но в рацион на сегодня, вчера составленный, сало не включила, забыла. Переделывать рацион не стала. Завтра поем.
Сходила в лес. Набрала немного опят и моховиков, их еще называют «польский гриб». Завтра приготовлю.
В огороде начала делать на весну теплую грядку. Завтра продолжу. И надо будет не забыть стволики молодых яблонь в колготы затянуть от мышей. И из теплицы надо пересадить в ящики и забрать в дом рукколу с кресс-салатом и шпинатом. И можно будет праздновать окончание огородного сезона.
На завтрак, к традиционному творогу с кефиром и грецким орехом, доедала желтковое мороженое, приготовленное больше недели назад и хранившиеся в морозилке.
Обед - вчерашние щи. Прямо как в анекдоте: «Любите ли вы вчерашние щи? Приходите завтра». Вот у меня завтра и пришло со вчерашними щами. Ну, и кО щам рагу из кабачка и капусты. На ужин предполагается греча с куриной грудкой и морковкой.
С начала моего перехода на поддержание, мой вес то увеличивается (в пределах килограмма), то опять уменьшается до 69. Считаю , что это нормально. Наверное, водичка гуляет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куркума, молотая |
5
|
15.6 | 0.5 | 0.2 | 2.2 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
4
|
13.4 | 0.4 | 0.1 | 2.8 |
| Сметана 40% жирности |
5
|
19.1 | 0.1 | 2 | 0.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Мороженое молочное на желтках |
70
|
87.4 | 3.2 | 2.7 | 12.5 |
| Итого | 584 | 408 | 19 | 15 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
250
|
140 | 11.8 | 4 | 13.3 |
| Рагу из кабачков |
110
|
98.9 | 9.4 | 4.1 | 5.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 778 | 342 | 22 | 8 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 312 | 27 | 0 | 0 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Итого | 260 | 149 | 9 | 7 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из кабачков |
200
|
179.8 | 17 | 7.4 | 10.4 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
120
|
116.2 | 25.2 | 1.5 | 0.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 985 | 480 | 52 | 16 | 30 |
| Итого за день | 3219 | 1410 | 104 | 47 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
30
Алин@
27.10.2022 17:58
за рацион! Про
сало очень интересно, в луковой шелухе
завтра
увидим рецепт в дневнике
уютного
, доброго вечера
Валентина
27.10.2022 18:06
Алин@,
спасибо! И Вам доброго вечера. А рецепт сала я выкладывала здесь.
Вот ссылка https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/315795/
Артур
27.10.2022 18:06
Желтковое мороженное - звучит необычно!
Валентина
27.10.2022 18:09
Артур,
это тоже с МЗР рецепт. Мне нравится. Не первый раз делаю. Вот
ссылка: https://health-diet.ru/people/user/202734/blog/136125/
Татьяна
27.10.2022 18:15
Здравствуйте,подскажите, пожалуйста,начинающему специалисту где в
дневник питания добавить принимаемые микронутриенты?
Катерина
27.10.2022 18:18
Валя, чем ещё можно спасти саженцы от мышей, этой весной впервые
было такое, съели три яблоньки под корень
Nik&A
27.10.2022 18:24
Спасибо за простые рецепты сала и мороженого, буду воплощать в
жизнь)
Ирина Макс
27.10.2022 18:40
А я орехи с морковкой тёртой ем. Морковь усваивается в присутствии
жиров вот я и приспособилась.
Продуктовый адвокат
27.10.2022 18:44
Конечно, вода. Вес может гулять в передах 0.5-2 кг. У кого-то даже
до 3-х доходит. Но 3 - скорее при КД. Хотя мало ли.
Валентина
27.10.2022 19:15
Ирина
Макс, отличный способ!
Валентина
27.10.2022 21:51
Валюша! Спасибо вам за ссылку на продукт моей мечты, скопировала
себе, вы умница! Так всё подробно, обстоятельно.
Алла
27.10.2022 23:07
А я думала, что сало копченое, когда впервые его попробовала🤣🤣по
цвету канешна))
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Творожная запеканка с клюквой и орехами
184.2
11.2
8.1
16.9
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Лучшие рационы
