Дневник питания за 30.10.2022

Всем стройности, здоровья и хороших новостей.

У меня новость плохая. Вчера вечером дети. Они стали свидетелями страшной трагедии. В сумерках, при плохой видимости (туман), одна из ехавших перед ними на высокой скорости машина сбила пешехода. Насмерть.
Люди!!! Будьте внимательны за рулём. Не гоняйте!!! Темно, сырая дорога... Слов больше нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	120	86.4	12.4	0.3	8
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Арбуз	240	64.8	1.7	0.2	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Итого	643	333	19	12	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Итого	400	56	1	0	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Итого	204	93	6	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп	200	117.8	2.6	9.2	6.4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	10	13	0.3	0	2.8
Яичный желток куриный (Жарка)	5	17	0.8	1.5	0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Лук порей (Жарка)	20	5.6	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тыквенный кекс	50	153.5	2.9	7.7	18.4
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	859	516	37	24	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Итого	230	9	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Опенок (Тушение)	50	9.5	0.9	0.5	0.2
Куриная грудка (филе) (Тушение)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Лук порей (Жарка)	20	5.6	0.4	0	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чеснок (Тушение)	5	6.8	0.3	0	1.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	709	356	34	6	38
Итого за день	3045	1365	98	46	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 30.10.2022 17:01

И на дорогах...

Ирина Макс 30.10.2022 17:02

Трагедия. Пешеходам тоже надо быть внимательней. Сейчас сбивают и на пешеходных переходах.

Валентина 30.10.2022 17:05

Ирина Макс, это случилось как раз на пешеходном переходе.

Ирина Макс 30.10.2022 17:09

Валентина, так часто бывает. Лучше бы они Вам этого не говорили.

Катерина 30.10.2022 17:15

Такое увидеть- для любого человека будет шоком, никогда не забуду, как я в молодости шла утром на работу и парня сбила машина, удар был такой силы, что у него голова раскололась на двое, я целый месяц не могла в себя прийти!

Валентина 30.10.2022 17:21

Ирина Макс, всегда за них переживаю. Сами гоняют.

Валентина 30.10.2022 17:21

Катерина, вот и я второй день все про это думаю. Хоть и не видела сама.

Катерина 30.10.2022 17:34

Валентина, лучше этого никогда не видеть, и чтобы этого не было на дорогах!

Ирина Макс 30.10.2022 17:36

Валентина, скажите им, что тратить нервы старшим родственникам совсем ни к чему. Надо беречь их здоровье.

Продуктовый адвокат 30.10.2022 17:45

Пока шею не выверну по три раза в каждую сторону, дорогу не перехожу. С этими бтр лучше не выёживаться.. Они даже при большом желании не затормозит из-за веса авто... Не хочется оказаться на месте сбитой недавно собаки с лопнувший животом...

На дорогах же ещё зольдат стоят. Если едет колонна, то выходит один на проезжую часть и машет машинам:"Стоп!". Так, блин, наш шумахер того паренька чуть не сбил. Парню больше 20-ти не дам.

Сына маминой сотрудницы тоже сбили. Но это ещё зимой, кажется, было. Женщина в депрессию впала...

Валентина 30.10.2022 17:52

Женя, Постоянно своим детям и всем их друзьям говорю, что правила дорожного движения написаны кровью и не надо их нарушать. И что это тот случай, когда лучше перебдеть...

Валентина 30.10.2022 17:52

Катерина, точно так, Кать.

Валентина 30.10.2022 17:54

Ирина Макс, обязательно, Ир. Регулярно лекции читаю на тему необходимости соблюдения ПДД и про нервы тоже.

Валентина 30.10.2022 17:56

Не дай Бог такое!!!

Продуктовый адвокат 30.10.2022 18:07

Валентина, Правильно говорите.

Мария П. 30.10.2022 18:15

Это очень печально, жаль что вашей семьи коснулось, пусть даже косвенно, такое горе. На дорогах очень опасно, к сожалению, и пешеходом быть и водителем…

Валентина 30.10.2022 18:34

Валентина, пусть никого не коснётся!

Валентина 30.10.2022 18:35

Мария П., все спешат, к сожалению