Дневник питания за 31.10.2022

Всем хорошего настроения, здоровья и стройности.

Сегодня 31 октября. Хэллуин. По этому поводу тыква. Молодежь вчера вырезала.

Еще вчера вся земля была засыпана опавшими листьями.

А сегодня выпал снег. Он, конечно, растает уже сегодня. Но так явственно почувствовалось приближение зимы, Нового года. Воздух прозрачен, и даже как-то хрупок. В лесу тишина и покой. Только изредка со стороны трассы доносится шум проезжающих автомобилей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	54	38.9	5.6	0.2	3.6
Кефир 1% жирности	50	20	1.5	0.5	2
Банан	87	83.5	1.3	0.4	18.3
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяноблин	89	155.8	9.9	9.9	6.5
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, тушеное	68	114.9	18.7	3.9	0
Итого	593	521	39	24	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Итого	204	93	6	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	300	95.4	9.3	2.7	8.4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	10	13	0.3	0	2.8
Яичный желток куриный (Жарка)	5	17	0.8	1.5	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	1012	444	38	15	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяноблин	89	155.8	9.9	9.9	6.5
Итого	389	158	9	9	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Минтай (Запекание)	120	79.2	17.6	1	0
Лук порей (Запекание)	20	6.3	0.4	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	549	189	20	1	24
Итого за день	2947	1409	114	53	112