Дневник питания за 01.11.2022

Всем здоровья, стройности и бодрости. И хороших новостей.

У меня сегодня новость просто отличная. Мы получили огромный, просто грандиозный подарок. Младшая дочь с зятем обновили наш автопарк. Купили отцу рабочую машину поновей. Прежняя стала совсем старой, и очень большая часть заработанного вкладывалась в запчасти. И у мужа уходило очень много времени и нервов на ремонт старой газели. И дети решили помочь. Вчера купили и вечером пригнали из Углича машину. Представляете? Поэтому вчерашний день закончился у меня обмывоном и вся красота рациона осталась на бумаге. Перебор был по всем позициям 😁😁😁
Как же я люблю своих детей!!!
Всем счастья!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	60	43.2	6.2	0.2	4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Ряженка 4,0% жирности	40	26.8	1.1	1.6	1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяноблин	120	195.1	12	11.5	10.3
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Яблоко	192	90.2	0.8	0.8	18.8
Итого	652	430	22	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	150	37.3	2.2	0.3	6.6
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	20	26	0.5	0.1	5.6
Яичный желток куриный (Жарка)	10	34	1.6	3	0.4
Сардельки говяжьи	80	172	9.1	14.6	1
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Варенье из персиков	5	12.9	0	0	3.3
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Итого	928	549	20	21	67

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	120	42	1.6	0.1	8.3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Картофель (Варка в кожуре)	150	110.2	2.9	0.6	23.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	30	19.1	0.9	1.1	1.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Лук порей (Запекание)	20	6.3	0.4	0	1.1
Минтай (Запекание)	45	29.7	6.6	0.4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	4	13.4	0.4	0.1	2.8
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	686	300	13	8	43
Итого за день	2966	1420	60	58	158