Валентина
06.11.2022 19:28
Дневник питания за 06.11.2022
Всем стройности, здоровья и тепла.
У нас холодает. Сегодня весь день устойчивый минус, земля подмёрзла. Но общее ощущение очень комфортное. Может быть оттого, что сухо. Много гуляла сегодня. Сначала с собакой, потом убирала дрова. В дом идти не хотелось.
С утра порадовала себя банановым суфле по Галиному рецепту, потом ... потом были кабачковые блинчики с начинкой из курогрудки и сыра с чесночком. А потом я совсем обнаглела - прямо-таки до наглости, и заточила еще и оладьев. Аж четыре штуки. Со своим семейством за компанию. Было весело и вкусно.
У нас холодает. Сегодня весь день устойчивый минус, земля подмёрзла. Но общее ощущение очень комфортное. Может быть оттого, что сухо. Много гуляла сегодня. Сначала с собакой, потом убирала дрова. В дом идти не хотелось.
С утра порадовала себя банановым суфле по Галиному рецепту, потом ... потом были кабачковые блинчики с начинкой из курогрудки и сыра с чесночком. А потом я совсем обнаглела - прямо-таки до наглости, и заточила еще и оладьев. Аж четыре штуки. Со своим семейством за компанию. Было весело и вкусно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожно банановое суфле |
64
|
77.6 | 9.9 | 2.2 | 4.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Итого | 424 | 268 | 14 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачковый блинчик с начинкой |
90
|
147.2 | 10.2 | 6.3 | 12.3 |
| Итого | 90 | 147 | 10 | 6 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Оладьи, по 2-176 |
200
|
426 | 13 | 13.2 | 63.2 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 515 | 478 | 13 | 13 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник |
200
|
166 | 5.4 | 9 | 15.4 |
| Гуляш |
60
|
79 | 9.4 | 3.2 | 3 |
| Картофельное пюре |
100
|
99.3 | 2.2 | 4.3 | 12.9 |
| Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 780 | 461 | 21 | 17 | 55 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
300
|
81 | 2.1 | 0.3 | 17.4 |
| Итого | 300 | 81 | 2 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка |
90
|
127.8 | 17.5 | 6.4 | 0 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 490 | 171 | 19 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2599 | 1608 | 79 | 55 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
11
Валентина
06.11.2022 20:13
ГалинаЯ (ИМТ
24,
, очень даже
суфлешки хороши. С кофеЁм самое то. И овсяноблины хороши, и
суфле.
А я своего порея насушила. Получилось прикольно. Луковые чипсы. Сначала сладенько, а потом остренько 🙂
, очень даже
суфлешки хороши. С кофеЁм самое то. И овсяноблины хороши, и
суфле.А я своего порея насушила. Получилось прикольно. Луковые чипсы. Сначала сладенько, а потом остренько 🙂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.11.2022 20:16
Валентина, я прямо жду утра, чтоб
очередной контейнер с суфлешкой открыть.
Ирина Макс
06.11.2022 20:19
Да сейчас нужно ловить для прогулок каждую хорошую погодную
возможность, а то потом будет ветер и слякоть.
Валентина
06.11.2022 20:20
Ирина
Макс, ну, шарфик потеплее на шею, сапоги с утеплителем
непромокаемые на ноги и - вперед, красивой походкой от бедра 😀
Валентина
06.11.2022 20:21
ГалинаЯ (ИМТ
24,, завтра себе
еще такой суфлешки сделаю.
, завтра себе
еще такой суфлешки сделаю.
Ирина Макс
06.11.2022 20:21
Валентина, и с зонтом пошире.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.11.2022 20:32
Валентина, я через день делаю вечером,
сразу пачку и на два контейнера разливаю. На два дня завтраки
готовы 
Валентина
06.11.2022 20:42
Ирина
Макс, я капюшон предпочитаю - руки свободные 😁. Но то дело
такое - кому что
Валентина
06.11.2022 20:42
ГалинаЯ (ИМТ
24,, вот это
правильно. Оптовое приготовление завтраков получается 😁
, вот это
правильно. Оптовое приготовление завтраков получается 😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
06.11.2022 21:06
Валентина, не, ну чего пачкать блендер.
Пачка творога, 200 гр молока, желатин и наполнитель (банан, ягоды
или кофе), как раз на два дня.
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Мороженое манговое
153.1
1.8
9.5
15.1
3
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
Я моркови ведро натёрла, чтоб сутки на работе скоротать с пользой.