Валентина
08.11.2022 19:27
Дневник питания за 08.11.2022
Всем здоровья, стройности и хорошего настроения.
Сегодня решила сменить маршрут ежедневной утренней прогулки - старый надоел. И пошли мы с псыночком в настоящие лесные дебри. Как в сказке. Кругом легкий туман, по сторонам непролазная чаща... и совы огромные летают. Это мы их спугнули, они уже на дневку пристроились было... Завтра вряд ли туда пойдем, страшновато там как-то.
Потеплело. И с теплом пришел дождь. Почти весь день шел, с полудня.
Экспериментировала сегодня с овсяноблином, подбирала рецепт под себя. Решила, что в овсяно-яично-молочную основу буду добавлять только морковку и орешки/семечки. Ну, это пока не надоест.
Сегодня решила сменить маршрут ежедневной утренней прогулки - старый надоел. И пошли мы с псыночком в настоящие лесные дебри. Как в сказке. Кругом легкий туман, по сторонам непролазная чаща... и совы огромные летают. Это мы их спугнули, они уже на дневку пристроились было... Завтра вряд ли туда пойдем, страшновато там как-то.
Потеплело. И с теплом пришел дождь. Почти весь день шел, с полудня.
Экспериментировала сегодня с овсяноблином, подбирала рецепт под себя. Решила, что в овсяно-яично-молочную основу буду добавлять только морковку и орешки/семечки. Ну, это пока не надоест.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
25
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 1.6 |
| Творог влажный обезжиренный |
84
|
60.5 | 8.7 | 0.2 | 5.6 |
| Кефир 1% жирности |
40
|
16 | 1.2 | 0.4 | 1.6 |
| Мандарин |
40
|
15.2 | 0.3 | 0.1 | 3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Каша из геркулеса |
150
|
98.3 | 3.8 | 2.6 | 14.9 |
| Семена льна |
1
|
5.3 | 0.2 | 0.4 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Овсяноблин мой |
60
|
141.4 | 6.9 | 8.8 | 8.2 |
| Итого | 570 | 480 | 23 | 26 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 308 | 29 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблин мой |
60
|
141.4 | 6.9 | 8.8 | 8.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 210 | 142 | 7 | 8 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша на курином бульоне |
150
|
94.7 | 6.9 | 2.7 | 10.5 |
| Лещ (Запекание) |
100
|
95.1 | 15.7 | 3.9 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Кетчуп |
50
|
29.2 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
10
|
3.5 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 910 | 440 | 28 | 7 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
8
|
26.7 | 0.8 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 208 | 106 | 6 | 2 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория] |
10
|
33.4 | 1 | 0.1 | 7 |
| Итого | 310 | 36 | 1 | 0 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 522 | 213 | 7 | 7 | 28 |
| Итого за день | 3038 | 1449 | 74 | 52 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
16
Продуктовый адвокат
08.11.2022 20:37
Осторожничаете.) А мою опу б понесло.😂
Катерина
08.11.2022 20:47
Эх, зря не сфотографировали!
Елена
08.11.2022 21:07
Была бы у меня собака, я б весь лес обследовала. А так тоже хожу по
дорожкам. Боюсь забредать в чащу. Ваш пёсель не охраняет, не лает,
если кто ему подозрительным кажется?
Продуктовый адвокат
08.11.2022 21:30
Валентина, А говорите, что негде.😁
Продуктовый адвокат
08.11.2022 21:57
Валентина, Да, я ж потихоньку.😁🤭
Тренировка гибкости и ловкости.
Продуктовый адвокат
08.11.2022 22:01
Валентина, Мелкий таракан.) Везде
пролезу.
Валентина Николаевна
09.11.2022 08:31
Валентина, Ого!
И
медведи. Тогда не
стоит устраивать такие прогулки в дебри. И собачка не поможет...Да
еще одна и без связи...Извините, что поучаю, но, самой жутковато
стало, как представила вашу прогулку.
И
медведи. Тогда не
стоит устраивать такие прогулки в дебри. И собачка не поможет...Да
еще одна и без связи...Извините, что поучаю, но, самой жутковато
стало, как представила вашу прогулку.
Валентина
09.11.2022 08:34
Валентина
Николаевна, да согласна. Не подумала. Леса у нас огромные.
