Дневник питания за 10.11.2022

Всем стройности, здоровья и хороших новостей.

У меня продолжаются метания по КБЖУ. Вернее, по БЖУ.
До 11 октября все было просто и все меня устраивало. Программа МЗР определила мне КБЖУ, и я ему следовала, стараясь слегка занижать общую калорийность дневного рациона.
11 октября я достигла желаемой цели в 69 кг ( шла от 96, дошла за 10 месяцев). Перешла на поддержание. И тут началось.
МЗР рекомендовал мне соотношение БЖУ в процентах 13-30-57, что в граммах соответствует 58-60-257.
Я посчитала, что белков маловато, а углеводов многовато. И определила себе соотношение 30-30-40 в процентах, т.е. 107-47-142 в граммах. После трехнедельного применения этих пропорций, позволяющим по вкусовым качествам подобрать рацион, устраивающий мой организм, мои почки сказали : не-не-не, белка многовато. И я перешла на сбалансированное питание, определенное сайтом, в пропорциях 18-80-52 процента ( в граммах 72-53-208). Но моему организму не понравилось такое высокое содержание углеводов. Поэтому с сегодняшнего дня попробую 22-42-36 (в процентах), что соответствует 78-66-128 в граммах. Надеюсь, что эти пропорции устроят мой, без преувеличения, постройневший и похорошевший организм ( тьфу, тьфу, тьфу, чтоб не сглазить).
И откуда берется смайлик с зеленым языком в черных очках? Я его не вставляю, вылезает сам откуда-то. Не первый раз уже. ??? И не убирается ведь! Там у меня число 208 стоит, но вместо 8 отражается почему-то этот смайлик.
На фотке обед.