Дневник питания за 11.11.2022

Всем доброго здоровья, стройной талии и хороших новостей.

У меня сегодня все вкусно. И полезно. И просто. Впрочем, как всегда. На завтрак - творог, посыпанный молотыми орешками и «пироженка» из домашних печенек со льняным семенем (просто смазала печеньку фермерской сметаной, капнула сливового варенья и второй печенькой накрыла) , консервированные райские яблочки и киви. Ну, и кофе, конечно.
Утренние перекусы - кофе с молочным суфле и чай с бальзамом «Золотой олень Алтая», там панты марала, золотой и маралий корни.
На обед - солнечный тыквенный суп с жареной капустой, яйцом и лещем.
На ужин - картофельная пюрешка с котлетой и салатом из капусты, тыквы и моркови. К чаю вечером - ржаные отруби с медом.
Вкуснота, в общем.

Сегодня наконец-то взяла с собой на ежеутреннюю прогулку телефон. Делюсь фотками со своего обычного маршрута. Протяженность маршрута оказалась, как я и прикидывала, 4 км
Кто кого выгуливает - я пса или пес меня, большой вопрос.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	30	54.3	4.5	2.4	3.5
Творог влажный 1% жирности	60	43.2	7.4	0.6	1.6
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Печенье на сметане со льняным семенем	40	138.6	3.6	4.6	20.6
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Варенье из сливы	3	8.6	0	0	2.2
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Яблоки в сиропе. Консервы	50	24	0.1	0.1	5.8
Итого	483	440	20	19	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суфле	100	58.2	5.2	1.7	5.7
Калина	25	6.6	0.1	0.4	1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	225	65	5	2	7

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Бальзам Золотой олень Алтая	5	12.4	0	0	3.1
Итого	305	15	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	30	7.9	0.1	0.5	2
Тыквенный суп	200	117.8	2.6	9.2	6.4
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Лещ (Запекание)	120	114.2	18.9	4.7	0
Лук порей (Запекание)	20	6.3	0.4	0	1.1
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Печенье на сметане со льняным семенем	20	70.8	1.6	2.1	11.4
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	807	493	33	27	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	100	99.3	2.2	4.3	12.9
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	75	159.8	10.6	8.6	9.8
Капуста белокочанная	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Тыква	20	4.4	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	512	340	16	15	34
Итого за день	2832	1439	81	66	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 11.11.2022 16:30

Как же пёселю приятно погулять в лесочке! Широкая улыбка

Валентина 11.11.2022 16:42

Валентина! Какая у вас природа! Замечательная! Красотища!
И очень мне понравился бальзам золотой олень Алтая! Какой состав!! А на чем он настроен? На воде? На чем этот настой из пантов? Да от такого настоя ещё пять лет жизни плюсом! Шикарный бальзам!
А мне бывший колега по работе привёз в подарок Уссурийский бальзам на коньяке, 25 сибирских трав. Ещё не пробовала, посмотрела ваш пост и решила, завтра в кофеёк добавлю☺👍

Валентина 11.11.2022 16:44

Ирина Макс, это я четыре километра прохожу по дорожке. Пес, я думаю, наматывает все 12, так как носится туда-сюда

Светлана 11.11.2022 16:46

Ох, а что это за прекрасный пёс?) Я бы сказала, что русский спаниель, но мордочка не такая вытянутая

Валентина 11.11.2022 16:48

Валентина, да, природа у нас шикарная. Живём, можно сказать, с ней в единении (с) 😁.
Бальзам дочка привезла в подарок из командировки. Покупала то ли в Новосибирске, то ли в Иркутске, точно не знаю, у нее несколько объектов было. В составе бальзама алкоголь не обозначен. Но вкусно его и в чай, и в кофе. И полезно, надеюсь.
Наверное, Уссурийский бальзам тоже хорош 🔥👍

Валентина 11.11.2022 16:49

Светлана, это немецкий драт-хаар. Охотник и охранник в одном лице. 😍

Светлана 11.11.2022 16:52

Валентина,ах вот оно что! какой красавец!!!

Ирина Макс 11.11.2022 16:52

Валентина, ну, это как водится. С улыбкой