Валентина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Валентина

13.11.2022 17:05

Дневник питания за 13.11.2022

Всем хорошего настроения, здоровья и стройности

А мне сегодня захотелось ржаного хлеба. Захотела - сделала. Испекла ржаных булочек. Очень вкусно получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожная масса сладкая 8% жирности	30	54.3	4.5	2.4	3.5
Творог влажный 1% жирности	70	50.4	8.7	0.7	1.9
Кефир 1% жирности	40	16	1.2	0.4	1.6
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Хлебцы Вафельные Ржаные [Виктория]	16	53.9	1.5	1	11
Суфле	78	45.4	4.1	1.3	4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Хурма	134	89.8	0.7	0.5	20.5
Итого	548	475	25	21	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Абрикосы, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	90	44.1	0.5	0.1	9.8
Итого	390	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	150	219	13.1	18.5	0
Тыквенный суп	100	58.9	1.3	4.6	3.2
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Сосиска Сливочная [Останкино]	50	117	4.5	11	0
Ржаные хлебцы	95	260.5	7.2	10.8	33.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	720	697	27	45	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Капуста белокочанная (Жарка)	100	19.1	1.4	0.2	3.1
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Минтай (Запекание)	100	66	14.6	0.8	0
Лук порей (Запекание)	20	6.3	0.4	0	1.1
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	484	182	18	5	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	40	11.2	0.7	0.1	1.9
Морковь	10	3.5	0.1	0	0.7
Тыква	10	2.2	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Итого	61	25	1	1	3
Итого за день	2503	1432	72	73	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

16

Ирина Макс 13.11.2022 17:08

Здорово!

Хорошо

Валентина 13.11.2022 17:09

Ирина Макс, хозяин - барин. Сам захотел, сам сделал 😀

Ирина Макс 13.11.2022 17:11

Валентина, Я пока без хлеба. Достигну цели - испеку кето-булочку, а пока без баловства, в строгости. Извини!

Извини!

Продуктовый адвокат 13.11.2022 17:15

Смазать кремом - будет кекс или булочка.

Валентина 13.11.2022 17:25

Женя, это точно. Но лучшее - враг хорошего. И так калорийно. А тебе можно, да.

Продуктовый адвокат 13.11.2022 17:26

Валентина, Ну, крем же тоже диетический бывает.

Евгения Вик 13.11.2022 19:23

Булочки великолепные у Вас выдались! Мастерица!

Валентина 13.11.2022 20:03

Евгения Вик, вкусные очень, да. Спасибо за добрые слова

Светлана 13.11.2022 22:24

Ух, как будто чувствуется даже запах булочек через фотографию)

Иринка 13.11.2022 22:51

Рецептик дадите? Дарю цветочек

Дарю цветочек

Валентина 13.11.2022 23:11

Светлана, 😍

Валентина 13.11.2022 23:13

Иринка, пожалуйста. Вот здесь он https://health-diet.ru/people/user/652953/blog/305536/

Иринка 14.11.2022 05:06

Валентина, спасибо 🤗💐

Алла 14.11.2022 10:02

Спасибо и мне рецептик пригодится

Валентина 14.11.2022 10:18

Иринка, 🌷🌷🌷

Валентина 14.11.2022 10:18

Алла, 🌷🌷🌷

Новые рецепты

Сырная лепёшка

Автор Море Перемен

Пирог с вишней низкокалорийный

Автор Анастасия Тышко

Каша овсяная на молоке

Автор Море Перемен

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1297 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1303 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1491 кКал

Витамины и минералы: 95%