Дневник питания за 15.11.2022

Всем здоровья, стройности и бодрости.
Сегодня у меня все разъехались по делам, дома остались только мы с Псыночком. Пришли с прогулки. Топим печки. Сейчас буду заниматься уборкой. А вечером моя очередь ехать в город.
Второй день изменяю своему любимому творогу. С холодцом. Это на завтрак.
В обед останусь верна вчерашним серым щам. Они настоялись и должны стать еще вкуснее.
Ужин - греча и минтай. Клетчатку добираю отрубями, жиры - грецким орехом. Если что-то поменяется в рационе, вечером внесу изменения.

Со вчерашнего дня меня не отпускает песня Бокова «Зима». Послушайте и вы со мной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	170	248.2	14.8	20.9	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Бальзам Золотой олень Алтая	5	12.4	0	0	3.1
ШАУРМА	150	212.6	18.5	7.4	17.5
Печенье сдобное	33	104	3	3.6	14.8
Итого	558	579	36	31	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Суфле	73	42.5	3.8	1.2	4.2
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	318	229	7	10	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец	100	146	8.7	12.3	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Помидор (томат), парниковый	70	9.8	0.4	0	2.7
Щи серые ( из крошева)	150	73.8	3.6	4.1	5.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	911	374	15	18	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Минтай (Запекание)	60	39.6	8.8	0.5	0
Лук порей (Запекание)	20	6.3	0.4	0	1.1
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Морковь	40	14	0.5	0	2.8
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Овсяные отруби	5	12.3	0.9	0.4	2.5
Итого	621	300	22	8	35
Итого за день	2708	1485	81	69	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 15.11.2022 11:19

У кого на завтрак пельмени, у кого - холодец.😁

Валентина 15.11.2022 11:54

Женя, у каждого свой вкус, кто любит арбуз, а кто свиной хрящик 😀

Светлана 15.11.2022 11:57

Валентина, кстати я сначала клетчатку тоже добирала отрубями, только пшеничными, но потом обнаружила, что их много в более вкусных сухофруктах. Сначала с удовольствием ела сушеные яблочки, а потом перешла на курагу - она ещё и калий до нормы доводит. А песню тоже с удовольствием послушала. У нас второй день как началась климатическая зима. Снега ещё нет - будет только через неделю, но уже подмерзло и больше не оттает. Удачи💐.

Светлана 15.11.2022 11:58

Женечка, куда то Вы пропали... Времени не хватает на мзр?

Валентина 15.11.2022 12:07

Светлана158/57;ИМТ22,8, спасибо ! И Вам удачи.

Продуктовый адвокат 15.11.2022 12:32

Светлана158/57;ИМТ22,8, Хватает. Настроения не было. Хотела немного отдохнуть.)

Светлана 15.11.2022 12:43

Женя, понятно, бывает. Ну тогда отличного настроения Вам и успехов в учебе и в жизни. А я уж думала - не случилось ли чего с Вами... Волновалась.

Продуктовый адвокат 15.11.2022 12:48

Светлана158/57;ИМТ22,8, Спасибо большое.❤️ Я пока прочитываю всех тут.