Дневник питания за 19.11.2022

Всем здоровья, хорошего настроения и стройной талии.

У нас лег снег. Лег на подмороженную землю. Моя мама говорила, что если снег лег на мерзлую землю, то не растает до весны. Муж проверял снегоход. Еще пара снегопадов, и он понадобится. Зимой мы на нем в магазин ездим. Как говорится, не роскошь, а средство передвижения.
Температура у внучки спала. Мы вернулись на дачу.
Из-за очень плотного обеда (суп, макароны, сардельки, бутерброд с семгой и маслом) на ужин ограничилась тарелкой супчика. А завтракала традиционным творогом и фруктами. И побаловалась вафелькой. Было вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный обезжиренный	90	64.8	9.3	0.3	6
Йогурт питьевой 1% жирности, с фруктовым наполнителем	20	14.2	0.5	0.2	2.4
Грецкий орех	20	131.2	3.2	12.2	2.2
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Фейхоа	15	9.2	0.1	0.1	1.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вафли со Сгущенкой [Яшкино]	27	137.7	1.4	7	17
Киви	30	14.1	0.2	0.1	2.4
Итого	482	403	15	20	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Суп картофельный	150	98.7	9.5	1.4	12
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	50	74.5	3	0.9	13.1
Сардельки говяжьи	150	322.5	17.1	27.3	2
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	60	141	4.6	0.5	29.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	832	871	48	47	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Итого	100	55	0	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	131.6	12.6	1.8	16
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	505	140	13	2	17
Итого за день	2519	1476	78	70	128