Валентина
21.11.2022 20:03
Дневник питания за 21.11.2022
Всем стройности, здоровья и исполнения МЕЧТ!
Сегодня муж запретил мне худеть дальше. Сказал: хочешь за бочок ущипнуть, а там уже орган (имеется в виду печенка или еще что). Теперь не знаю, что и делать 😂😩😂😂😩
Сегодня муж запретил мне худеть дальше. Сказал: хочешь за бочок ущипнуть, а там уже орган (имеется в виду печенка или еще что). Теперь не знаю, что и делать 😂😩😂😂😩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Запеканка с тыквой и творогом |
220
|
192.5 | 14.7 | 4 | 24.4 |
| Сметана 40% жирности |
10
|
38.1 | 0.2 | 4 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 551 | 352 | 23 | 15 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго сушеное подслащенное |
8
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 6.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 108 | 26 | 0 | 0 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Папайя |
40
|
17.2 | 0.2 | 0.1 | 3.6 |
| Киви |
60
|
28.2 | 0.5 | 0.2 | 4.9 |
| Итого | 415 | 146 | 3 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
78
|
14.9 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Сало в луковой шелухе |
20
|
134.6 | 0.9 | 14.1 | 0.9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Фейхоа |
46
|
28.1 | 0.3 | 0.2 | 4.1 |
| Мандарин |
71
|
27 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 527 | 503 | 17 | 24 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
250
|
126.8 | 5.5 | 8.5 | 7 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
78
|
14.9 | 1.1 | 0.1 | 2.5 |
| Морковь (Жарка) |
20
|
6.5 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина мясная (Варка) |
50
|
123.7 | 6.6 | 10.8 | 0 |
| Запеканка с тыквой и творогом |
120
|
105 | 8 | 2.2 | 13.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 834 | 480 | 22 | 29 | 30 |
| Итого за день | 2435 | 1510 | 66 | 78 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
14
Светлана
21.11.2022 20:07
Хороший показатель!😀
Иринка
21.11.2022 20:09
орган
Ирина Макс
21.11.2022 20:12
Значит надо поддерживать и удерживать достигнутый вес. Тоже
работа.
Валентина
21.11.2022 20:16
Ирина
Макс, так я и пытаюсь поддерживать уже. А оно все равно
худеется 😂
Oksana
21.11.2022 20:22
Слушать или нет, это решите, а слышать такое от мужа приятно. 
Светлана.
21.11.2022 20:40
АХАХАХА.👍Браво мужу.
держать в
руках главное все) под контролем)
Ирина Макс
21.11.2022 20:58
Валентина, значит надо потихоньку мышцы
накачивать. Вес стабилизируется.
Валентина
22.11.2022 08:15
Ирина
Макс, да, я это понимаю
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
30-08-2025
Дневник питания за 30.08.2025
Добрый вечер, сегодня 6930ш. День жаркий не комил...
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
