Валентина

22.11.2022 11:48

Дневник питания за 22.11.2022

Всем тонкой талии, стройных бедер и доброго здоровья.
Сегодня купили фермерской ряженки. Это наслаждение.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Ряженка 4,0% жирности	30	20.1	0.8	1.2	1.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сахар песок	3	12	0	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	23	103.5	1.4	4.2	15.2
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Клюква	5	1.4	0	0	0.2
Итого	600	486	28	19	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	200	134	5.6	8	8.4
Итого	200	134	5	8	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	150	76.1	3.3	5.1	4.2
Картофель (Варка в кожуре)	120	88.2	2.3	0.5	18.6
Холодец	100	146	8.7	12.3	0
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	628	356	15	18	31

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	320	82	0	0	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Запекание)	150	258.2	24.8	17.6	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	619	403	28	18	29
Итого за день	2967	1467	78	66	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 22.11.2022 11:55

Ох, люблю ряженку! А фермерскую ни разу не пробовала)

Артур 22.11.2022 11:56

Какой красивый и насыщенный цвет!

Катерина 22.11.2022 11:56

А ещё топлёное молоко помню продавали в баночках, а сверху коричневая корочка!👍

Валентина 22.11.2022 12:10

Светлана, вкуснота!

Валентина 22.11.2022 12:11

Артур, и вкус соответствующий 👍

Валентина 22.11.2022 12:11

Катерина, возит он (фермер) и молоко топленое

Mushkanchik 22.11.2022 12:15

Красота!

Катерина 22.11.2022 12:32

Валентина, 👍

Катерина 22.11.2022 12:34

Валентина, я уже много лет не видела, у нас продают свою молочку только молоко, творог, сметану, масло, в редких случаях сыр, ленивые стали

Ирина Макс 22.11.2022 13:38

Такой молочки давно не видела и не пробовала.

Продуктовый адвокат 22.11.2022 13:57

Надо будет предложить родителям ряженку забадяжить. У меня - йогурт, у них - ряжанка.

Валентина 22.11.2022 16:18

Mushkanchik, ага

Валентина 22.11.2022 16:22

Ирина Макс, ой, он у нас много чего возит: молоко, молоко топленое с пенкой/ без пенки, кефир, ряженка, творог 9 и 18%, творожки (с шоколадом, бананом, вишней и т.д.) , йогурты разные, сметана, масло, масло топленое, медА разные. Молодец, в общем. Последнее время масла нет. Видно, зима, молока меньше стало

Валентина 22.11.2022 16:22

Женя, предложи-предложи. Ряженка класс, вкуснота

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 22.11.2022 16:23

Валентина, ну ты роскошествуешь..

Валентина 22.11.2022 16:25

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ловлю момент

Елена М 22.11.2022 16:27

Я в последнее время перестала такую молочку употреблять, если только творог. Пару стаканов выпьешь, вроде и не сыта, а жиры и угли улетели😀

Валентина 22.11.2022 16:32

Елена М, из фермерской молочки я употребляю немного. Молоко в кофе, ну или в кашу (напополам с водой), сметану грамм 10 в день ( не каждый день), масло грамм 5-10 ( тоже не каждый день). Остальное все у него для тех, кто на кето сидит. Жирное очень, хоть и вкусно

Ирина Макс 22.11.2022 16:37

Валентина, О! Молоко с пенкой! Самые тёплые воспоминания детства! Ах!