Валентина
28.11.2022 14:50
Дневник питания за 28.11.2022
Всем здоровья, стройности и хороших новостей.
Про питание. Завтрак был шикарен. Домашнее яичко + творожок с орехами и клубникой+недавно полюбившаяся мне хурма+остатки вчерашнего меренгового рулета. Вкуснотища. И польза.
На обед - щи со свежей капустой + картофельная пюрешечка с тушеной капусткой и тушеной же куриной грудочкой и кусочком сальца. На десерт - мандаринка.
В завершение дня - морковный салатик и повтор тушеной капустки . На сладкое- ржаные отруби с вареньем.
Чаи-кофеи в качестве перекуса.
Про питание. Завтрак был шикарен. Домашнее яичко + творожок с орехами и клубникой+недавно полюбившаяся мне хурма+остатки вчерашнего меренгового рулета. Вкуснотища. И польза.
На обед - щи со свежей капустой + картофельная пюрешечка с тушеной капусткой и тушеной же куриной грудочкой и кусочком сальца. На десерт - мандаринка.
В завершение дня - морковный салатик и повтор тушеной капустки . На сладкое- ржаные отруби с вареньем.
Чаи-кофеи в качестве перекуса.
Сегодня делаю себе разные десертики. Из оставшихся от производства
меренгового рулета желтков, наделала целую кучу мороженого. Надолго
хватит. Еще суфле наделаю бананового. Смешаю молоко с бананом и
желатином
На улице - легкий мороз, вокруг всё в снегу и инее
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Творог влажный 1% жирности |
100
|
72 | 12.4 | 1 | 2.7 |
| Сыворотка творожная |
30
|
6 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Меренговый рулет |
72
|
182.4 | 2.8 | 9.8 | 21.1 |
| Хурма |
245
|
164.2 | 1.2 | 1 | 37.5 |
| Клубника |
30
|
12.3 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 741 | 590 | 25 | 24 | 66 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
7
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 307 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
150
|
61.8 | 5.4 | 0.5 | 9 |
| Картофельное пюре |
70
|
69.5 | 1.5 | 3 | 9 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
60
|
63.1 | 13.2 | 1.1 | 0.2 |
| Сало в луковой шелухе |
25
|
168.3 | 1.1 | 17.6 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Холодец |
50
|
73 | 4.4 | 6.2 | 0 |
| Итого | 795 | 519 | 28 | 28 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Шоколад молочно-ореховый |
12
|
65 | 0.9 | 4.1 | 6.2 |
| Итого | 112 | 66 | 1 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
70
|
17.4 | 1 | 0.1 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
10
|
3.2 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Минтай (Тушение) |
50
|
33 | 7.3 | 0.4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Варенье из сливы |
5
|
14.4 | 0 | 0 | 3.7 |
| Итого | 489 | 238 | 19 | 11 | 14 |
| Итого за день | 2444 | 1418 | 74 | 68 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
13
Вадим Освальд
28.11.2022 14:56
Ирина Макс
28.11.2022 15:03
Приятного аппетита! 
Наталья
28.11.2022 15:36
Как у вас вкусно и красиво! Как вы мороженое делаете? И что такое
маренговый рулет?
Катерина
28.11.2022 15:47
Я вчера прочитала рецепт этого рулета, тоже хочу сделать!
ОксанаК
28.11.2022 16:38
Наталья,
это почти то же что и безе, название модное))) возьмите в инете
почитайте, оч вкусно, единственный минус неопп-шить его никак)))
приноровились бисквиты делать миндальные без сахара, с ПП кремом,
но меренга просто не будет меренгой без сахара. Но это оч вкусно!!!
Иногда можно 🤔😉
Валентина
28.11.2022 16:45
Валентина
28.11.2022 16:45
Ирина
Макс, спасибочки!
Валентина
28.11.2022 16:48
Наталья,
а мороженое вот по этому рецепту https://health-diet.ru/people/user/202734/blog/136125/
