Дневник питания за 29.11.2022

Всем здоровья, хорошего настроения и стройности.
Рацион у меня сегодня преимущественно желтенький. И с невысоким рейтингом. Не получилось, как планировала. Ну, что же делать. Так, дак так

Сегодня серО и сумрачно, из серии «не рассветало». Кажется, что в природе присутствуют только 3 цвета: белый, серый и черный. Ну, может еще чуток голубого и коричневого. Наверное, природа приберегает остальные цвета на лето

Елки готовятся к Новому году. Украшают снегом свои веточки

Вечером пришлось уехать в город - художка у нас сегодня. Из художки шли мимо памятника Юрию Долгорукому, основателю нашего города. В полутьме страшновато смотрится. А вообще, хороший памятник

И мимо скульптуры Снегурочки, уроженки из наших мест. Самое снегурочкино время наступило - холодно и до Нового года осталось совсем немного времени. А у меня еще подарков никому нет. И идей нет. Поделитесь , пожалуйста, идеями подарков. Кто что дарить близким на Новый год соирается?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог влажный 1% жирности	100	72	12.4	1	2.7
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье на сметане со льняным семенем	25	88.5	2	2.6	14.2
Мороженое молочное на желтках	50	62.4	2.3	1.9	9
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Итого	555	428	27	19	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	70	17.4	1	0.1	3.1
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория]	24	80.2	2.6	1.3	16.8
Варенье из нектарина	7	15.5	0	0	3.8
Итого	113	134	3	3	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	7	2.4	0.1	0	0.2
Печенье на сметане со льняным семенем	25	88.5	2	2.6	14.2
Итого	332	93	2	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты	200	82.4	7.2	0.6	12
Картофельное пюре	70	69.5	1.5	3	9
Сало в луковой шелухе	20	134.6	0.9	14.1	0.9
Холодец	50	73	4.4	6.2	0
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыквенные семечки, сушеные	10	55.9	3	4.9	0.5
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	630	511	19	35	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)	70	17.4	1	0.1	3.1
Морковь (Тушение)	10	3.2	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Суфле бананово-кофейное	70	62.1	3.7	1.5	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Ветчина, средняя часть, по-деревенски, постное мясо	50	97.5	13.9	4.2	0.2
Итого	417	226	20	8	17
Итого за день	2047	1394	73	68	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2022 21:27

Интересно.. Вроде недобор, а 39 кал профицит..

Валентина 29.11.2022 21:30

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), точно. А я даже внимания не обратила.

Продуктовый адвокат 29.11.2022 21:47

Видимо, меню жёлтое, потому что солнца хочется.)

У меня для каждого идея есть. Папе шапку, бо потерял, зятю кружку: чаи он часто пьёт во время работы, сестре бюстгальтер, ибо у неё только один, маме - носки. И всё ж нудное. Даже носки. Никто ничего не заказывал. Просто краем уха разговор услышала или в беседе со мной где-то ляпнулось. Так потихоньку и собираю информацию.) Неосознанно люди сами выдают, что им надо.

Валентина 29.11.2022 21:53

Женя, молодец , Женечка! И нужное всё. Рады будут. Приняла к сведению твои варианты, спасибо

Julia Tkacheva 29.11.2022 22:16

Валентина, я, кстати, в течении года за людьми "подслушиваю" и записываю. В течении года люди чего только не пожелают: хватает и на ДР и на НГ. И очень одариваемые удивляются "как ты угадала?! "

Валентина 29.11.2022 22:22

Julia Tkacheva, это очень хорошо, что записываете. Надо взять на заметку. А то все кажется, что запомню. И забываю «подслушанное»...

Марина 987 30.11.2022 00:10

Julia Tkacheva, Всегда "ушки на мокушке ",хорошая идея записывать .

Марина 987 30.11.2022 00:15

А насчет ,чтобы раскрасить жизнь в это время ,носите яркую одежду ,шапочки ,куртки ,свитера .Заранее можно начать украшать квартиру .А еще можно картины на стены повесить с изображением открытого окна ,где в него светит яркое Солнце .

Валентина 30.11.2022 05:57

Марина 987, спасибо! Как раз собираемся гирлянды развешивать новогодние