Дневник питания за 06.12.2022

Всем стройности, здоровья и хороших новостей.
Сегодня решила поменять традиции. Творога на завтрак не было. Было жареное яйцо с икрой минтая и картофельной котлеткой, чуток варёных свеклы и морковки. И еще ржаные хлебцы. И кофе, конечно, же.
Салфетки у меня сейчас смешные.
На обед будет французский луковый суп и пироженка из овсяноблина с творогом. Яблоко на десерт.
На ужин повторю картофельную котлету. Дополню ее тушеной капустой с кусочком куриной грудки. Вечерний десерт традиционный - ржаные отруби с каплей варенья.
Перекусы - чай, кофе с кусочком сыра, стакан топленого молока.
Вечером - в город, художка.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	70	106.3	8.9	7.7	0.5
Икра минтая пробойная, соленая	45	59.4	12.6	0.8	0.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Ржаные хлебцы	50	139.3	3.8	5.5	18.4
Свекла (Варка со сливом)	40	12.4	0.6	0	2.5
Морковь (Варка в кожуре)	20	6.1	0.2	0	1.2
Котлета картофельная	100	124.7	3.3	6.2	13.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Мандарин	87	33.1	0.7	0.2	6.5
Итого	516	506	30	22	43

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Итого	113	48	3	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишисуаз луковый	300	205.2	6	10.5	21.3
Овсяноблин мой	75	177	8.6	11.1	10.3
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности	20	36.2	3	1.6	2.3
Кефир 1% жирности	10	4	0.3	0.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	775	553	28	26	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 4% жирности, топленое	200	134	5.8	8	9.4
Итого	200	134	5	8	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета картофельная	100	124.7	3.3	6.2	13.9
Куриная грудка (филе)	40	45.2	9.4	0.8	0.2
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Варенье из сливы	5	14.4	0	0	3.7
Итого	470	223	15	7	24
Итого за день	2374	1468	83	68	126