Дневник питания за 07.12.2022

Всем стройности и здоровья.
С утра в городе. Приехала вчера вечером. Зашла в СДЭК, получила пришедший прибор - ультразвуковой отпугиватель мышей. Ибо купленный в магазине не эффективен. Видимо, подделка. Только лампочка мигает. А мыши атакуют. Заказывала прибор в Смоленске, там НПО Биос их выпускает. Посмотрим, насколько он будет эффективен.
Еще вчера, уже поздно вечером, нагрянул жорик. Поборол меня. Наелась капусты тушеной с фрикадельками и чаю со сливовым джемом напилась. Дополнительно к уже съеденному на 320 ккал. Потом расстроилась из-за этого. А потом решила утешиться тем, что шагов вчера находила много - больше 16000. Почти все должно покрыть. Надо придумать какую-нибудь молитву-отпугиватель для жорика. А может, уже есть и знает кто? Поделитесь, если знаете.
Завтрак сегодня состоял из вареного яйца, творога с ряженкой , бриоши и мандаринки.
Обед планирую такой: луковый суп, овсяноблин с творогом и яблочным пюре, яблоко.
На ужин - курогрудь с морковкой и гречей и чай с отрубями и вареньем. И еще мороженое из желтков.
Если что-то поменяется, внесу изменения.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Ряженка 4,0% жирности	30	20.1	0.8	1.2	1.3
Бриошь с Шоколадом [Смак]	60	216	3.9	7.2	33.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Конфеты-Пралине [Sorini]	10	54.3	0.7	3.2	5.6
Итого	420	474	25	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Вишисуаз луковый	240	164.2	4.8	8.4	17
Овсяноблин мой	75	177	8.6	11.1	10.3
Пюре из яблок Неженка	50	31	0.3	0.3	6.5
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	865	483	21	21	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Итого	300	201	8	12	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	80	28	1	0.1	5.5
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Сметана 40% жирности	15	57.2	0.4	6	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Варенье из персиков	5	11.4	0	0	2.8
Мороженое молочное на желтках	50	62.4	2.3	1.9	9
Итого	617	341	26	10	34
Итого за день	2502	1502	82	66	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 07.12.2022 11:24

Вы же на поддержании. Пора отключать похудание.)

Валентина 07.12.2022 11:33

Женя, да как бы пополнение не подоспело, Жень 😊

Валентина 07.12.2022 11:38

Женя, я же и рацион план рую на поддержание сейчас. А тут я его перевыполнила, можно сказать. Так что печалька

Продуктовый адвокат 07.12.2022 11:39

Валентина, Не бойтесь.) До пополнения надо есть больше 1800. Вы же не лежачая.

Валентина 07.12.2022 11:46

Женя, спасибо,
Женечка, за поддержку. ❤️❤️❤️ Один раз не гондурас, как говорится. Лишь бы повторений не было.

Oksana 07.12.2022 11:56

Очень вкусный план на сегодня! Как обидно, что в магазине могут подделку продать (прибор)!

Елена М 07.12.2022 12:04

Жорик сам по себе не нагрянет. Катализатор должен быть какой-то. У меня это 100% яблоки. Может и у Вас такой есть

Продуктовый адвокат 07.12.2022 12:04

Валентина, Это точно!

Валентина 07.12.2022 12:06

Oksana, про прибор. Подделки не редкость, к сожалению. Обидно , конечно. Даже не денег жалко, а отсутствие результата.

Валентина 07.12.2022 12:07

Елена М, стресс. Для меня это стресс.

Елена М 07.12.2022 12:12

Валентина, для всех, но это можно контролировать. Или отвлечься

Алин@ 07.12.2022 12:18

Добрый день, с другой стороны , нормально когда есть аппетит, я переболела и еле еле наедаю 800, 900 кк это тоже не правильно, не знаешь, что лучше, вес стоит на 65 кг, это при низком кбжу, все нормально будет🤗🥰

Валентина 07.12.2022 13:24

Елена М, стараюсь. Но не всегда получается

Валентина 07.12.2022 13:25

Алин@, выздоравливайте окончательно! Пусть все нормализуется. То то Вас давно не было