Валентина
09.12.2022 17:08
Дневник питания за 09.12.2022
Всем стройности, здоровья и хороших новостей.
Сто лет не ела шоколад. Сегодня вкусила. Очень была довольна.
Остальная еда:
-завтрак: вареное яйцо, творог с яблочным пюре, бриошь с кофе и мандарин;
-обед: лапша куриная с овсяноблином и вареное яйцо. Чай ;
-ужин: картошка в мундире с курогрудкой и икрой минтая. Чай со ржаными отрубями.
Из приятного. Сегодня вся семья ела мои овсяноблины. И все хвалили.
Из неприятного: опять приходил жорик. Съела много вафельных хлебцев и сливового варенья.
Сто лет не ела шоколад. Сегодня вкусила. Очень была довольна.
Остальная еда:
-завтрак: вареное яйцо, творог с яблочным пюре, бриошь с кофе и мандарин;
-обед: лапша куриная с овсяноблином и вареное яйцо. Чай ;
-ужин: картошка в мундире с курогрудкой и икрой минтая. Чай со ржаными отрубями.
Из приятного. Сегодня вся семья ела мои овсяноблины. И все хвалили.
Из неприятного: опять приходил жорик. Съела много вафельных хлебцев и сливового варенья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| Пюре из яблок Неженка |
50
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Бриошь с Шоколадом [Смак] |
60
|
216 | 3.9 | 7.2 | 33.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 560 | 492 | 27 | 18 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хлебцы Вафельные Пшеничные [Виктория] |
24
|
80.2 | 2.6 | 1.3 | 16.8 |
| Сметана 40% жирности |
20
|
76.2 | 0.5 | 8 | 0.5 |
| Варенье из сливы |
20
|
57.6 | 0.1 | 0.1 | 14.8 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 169 | 241 | 3 | 11 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Лапша на курином бульоне |
150
|
94.7 | 6.9 | 2.7 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Овсяноблин мой |
80
|
174.4 | 11.4 | 10 | 9.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 591 | 369 | 26 | 19 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 150 | 100 | 4 | 6 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Куриная грудка (филе) |
40
|
45.2 | 9.4 | 0.8 | 0.2 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
90
|
66.1 | 1.7 | 0.4 | 14 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 555 | 199 | 20 | 2 | 24 |
| Итого за день | 2325 | 1406 | 81 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
12
Катерина
09.12.2022 17:16
Классный рацион
Галина
09.12.2022 18:00
Ну, жорик это, скорее всего, результат быстрых углеводов утром
(бриошь, яблочное пюре, мандарин).
Валентина
09.12.2022 18:02
Мой
профиль, это он записан после завтрака. На самом деле все было
до него.
Валентина
09.12.2022 20:59
Бриошь, впервые слышу. Даже в интернет заглянула. У нас рядом с
домом кафе франзузская кухня, "Шу- шу" называется, там выпечка.
Зайду посмотрю, что жто за булочки такие. Ни разу там не покупала.
Валя, рацион отличный, полный набор всего!
Валентина
09.12.2022 21:41
Валентина, А мне тоже приходится много
нервничать, пью глицин и валерианку в таблетках, белорусскую.
Помогает. Тоже, когда нервничаю общий знакомый Жорик посещает 🙂.
Благодаря ему и переживаниям поправилась на 25 кг. А когда
опомнилась, ужаснулась! Сейчас я редко сыта, если только сразу
после еды, а спустя час, два, опять Жорик. Муж завидует моему
аппетиту, а мне обидно, когда не надо, он тут как тут.
