Валентина
11.12.2022 15:16
Дневник питания за 11.12.2022
Всем бодрости, здоровья и тонкой талии.
Шум, гам, веселье. Выходные, одним словом. Люблю их за то, что в эти дни обычно собирается вся семья, приезжают старинные приятели.
На улице сегодня очень приятно. Совсем легкий, мягкий морозец. Подбросило снежку. Приятно прогуляться и прокатиться.
Вчера был читмил почти на 2000 ккал, дневник вела, но не выкладывала. Надеюсь, что читмил поможет отвязаться от жорика. Да и чувствую себя поспокойнее.
Сегодня в программе:
- завтрак: яичница с минтаЁвой икрой и шпинатом, творог с неженкой и грецким орехом, кофе, хурма;
-обед: салатик из морковки с чесноком, картофельный суп с базиликом, картошка тушеная с мясом , овсяноблин, чай с абрикосовым вареньем и яблоко;
-ужин: тушеная капуста и гречневая каша с кетчупом, куриная грудка и чай. Чай будет заварен из иван-чая с добавлением имбиря, корицы и мандариновых корочек. Ну очень вкусно получается. Безалкогольный глинтвейн 🙂
Большинство продуктов домашние или фермерские.
Шум, гам, веселье. Выходные, одним словом. Люблю их за то, что в эти дни обычно собирается вся семья, приезжают старинные приятели.
На улице сегодня очень приятно. Совсем легкий, мягкий морозец. Подбросило снежку. Приятно прогуляться и прокатиться.
Вчера был читмил почти на 2000 ккал, дневник вела, но не выкладывала. Надеюсь, что читмил поможет отвязаться от жорика. Да и чувствую себя поспокойнее.
Сегодня в программе:
- завтрак: яичница с минтаЁвой икрой и шпинатом, творог с неженкой и грецким орехом, кофе, хурма;
-обед: салатик из морковки с чесноком, картофельный суп с базиликом, картошка тушеная с мясом , овсяноблин, чай с абрикосовым вареньем и яблоко;
-ужин: тушеная капуста и гречневая каша с кетчупом, куриная грудка и чай. Чай будет заварен из иван-чая с добавлением имбиря, корицы и мандариновых корочек. Ну очень вкусно получается. Безалкогольный глинтвейн 🙂
Большинство продуктов домашние или фермерские.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
70
|
106.3 | 8.9 | 7.7 | 0.5 |
| Яичный желток куриный (Жарка) |
32
|
108.7 | 5.2 | 9.5 | 1.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
10
|
13.2 | 2.8 | 0.2 | 0.1 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная |
20
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
30
|
43.5 | 6.3 | 1.5 | 0.9 |
| Пюре из яблок Неженка |
50
|
31 | 0.3 | 0.3 | 6.5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 443 | 457 | 26 | 25 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Сало в луковой шелухе |
15
|
101 | 0.7 | 10.6 | 0.7 |
| Суп картофельный |
150
|
79.1 | 8.9 | 0.9 | 8.9 |
| Картошка тушеная с мясом |
100
|
139.6 | 5 | 8.8 | 9.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Варенье из абрикосов |
15
|
34 | 0.1 | 0 | 8.4 |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Овсяноблин мой |
66
|
155.8 | 7.6 | 9.8 | 9 |
| Итого | 828 | 634 | 24 | 30 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 310 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
100
|
24.9 | 1.5 | 0.2 | 4.4 |
| Морковь (Тушение) |
20
|
6.4 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Кетчуп |
30
|
17.5 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 605 | 246 | 17 | 7 | 28 |
| Итого за день | 2796 | 1431 | 74 | 65 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
34
Дарья
11.12.2022 16:49
Очень нравится иван-чай. В сочетании с ягодами или фруктами он
бесподобен. С имбирем попробую тоже, спасибо за наводку ))
Продуктовый адвокат
11.12.2022 17:42
Валентина, Думаю, надо начинать. Публика
у вас не осуждающая. Поймут, поддержат.
, корень имбиря
очень мне нравится, я сую его везде - в первые блюда, вторые,
в квашеную капусту, в напитки... если есть дома в наличии и если не
забуду 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2022 21:39
Валентина, я тоже живу за городом, кроме
плюсов ничего не вижу. Всё нужное есть, областной центр в 10 км. На
пенсии так вообще блеск. Жаль, что не в лесу, как у вас.. Но в
саду!
Елена М
11.12.2022 21:44
Валентина, ну вот была я у родственников
на даче в этом году. И заболел у меня зуб. Они были в отпуске и им
не хотелось оттуда уезжать. Я терпела несколько дней, пока не
разнесло щеку и сказала, что вы как хотите, а я своим ходом домой
поеду, ну тогда они собрались и уехали. А дома я просто бы дошла до
стоматологии 5 минут, и всё. И остальные нужные организации рядом.
Вот и цивилизация с моей точки зрения
Елена М
11.12.2022 21:49
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я тоже живу не в Москве, а Подмосковье, но не на отшибе,
и не в лесу. А вот дача была не так далеко, но в лесу и желания
жить там у меня не было, хотя есть люди, которые там постоянно
живут. Что случись, туда и оттуда с трудом выберешься. Это если с
машиной, а без машины вообще гемор
Валентина
11.12.2022 22:34
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), в городской квартире ночую только по необходимости. Душа
свободы, простора просит.
А у вас сад достаточно большой, так что зелени хватает. Почти как в лесу 🙂
А у вас сад достаточно большой, так что зелени хватает. Почти как в лесу 🙂
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2022 22:36
Валентина, у нас дорога хорошая рядом, и
транспорт бегает, может потому нормально
Валентина
11.12.2022 22:41
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), дорога у нас тоже рядом , и хорошая. Автобусы бы почаще.
Но и так нормально. Наш районный с утра пораньше два рейса, потом
после обеда два и вечером один. Еще межгород есть, но те
останавливаются не всегда.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.12.2022 22:57
Валентина, у нас с 6 утра до 21 часа с
интервалом 20-30 мин.
Ирина
11.12.2022 23:38
Также решила перейти на разные чаи. Раньше чай терпеть не могла.А
теперь убрала кофе из рациона, а что-то хочется такое. Пока
придумала чай с яблоками, правками , добавляю фрукты разные,икорицу
и тд.
Ксения
12.12.2022 03:26
Мой
профиль,
В кофе я могу добавить гвоздику, кардамон, корицу, мяту.... по отдельности или в разных сочетаниях.
Мой профиль написал:
я в кофе сушеный имбирь и/или гвоздику молотую добавляю иногда, под настроение
В кофе я могу добавить гвоздику, кардамон, корицу, мяту.... по отдельности или в разных сочетаниях.
Елена М
12.12.2022 06:18
Валентина, а если на работу и в плохую
погоду? Я с электричкой и метро добиралась до работы 1,5 часа в
одну сторону, а если ещё добавить? У нас в чате дачном, которые там
живут года два назад, в снегопад, писали, что ехали 4 часа. И это
те, которые относительно недалеко работали
Елена Петрова
12.12.2022 06:33
Как представлю обжорства на новогодне-рождественскую неделю😟🥳.
Можно конечно не жрать, но ...
Валентина
12.12.2022 09:20
Елена
Петрова, лучше не представлять...
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Интересные блоги
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Лучшие рационы
А почему читмилы не публикуете? Это же не срыв. Плюс Вы не худеете.