Дневник питания за 14.12.2022

Всем стройности, красоты и здоровья.
Вот ведь предупреждал доктор Обложко: «Не оставайтесь наедине с эклерами» ! А я осталась. С оладьями. Наелась сегодня, по кой-то леший, их с утра. Лишила себя тем самым всяких полезных вкусняшек до конца дня. Ни тебе хурминки, ни мандаринки, ни даже яблочка. И возможности «выходить» их сегодня не будет - надо заканчивать уборку в доме, елочные украшения доставать, дом к празднику наряжать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	90	157.1	13.1	11.3	0.7
Сало в луковой шелухе	21	141.4	0.9	14.8	0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Хлебцы Вафельные Кукурузные [Виктория]	4	18.7	0.5	0.2	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	268	348	15	27	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты, курица, по 2-20	60	133.2	10.9	6.2	8.3
Капуста белокочанная (Тушение)	80	19.9	1.2	0.1	3.5
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Оладьи, по 2-176	140	298.2	9.1	9.2	44.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Варенье из сливы	15	43.2	0.1	0	11.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	620	520	21	15	73

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	1	9	0	1	0
Борщ	250	126.8	5.5	8.5	7
Кетчуп	40	23.4	0.8	0.2	4.4
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	597	269	19	13	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100.5	4.2	6	6.3
Итого	150	100	4	6	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, плечевая часть, постное мясо, тушеная	0	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	50	56.5	11.8	1	0.2
Капуста белокочанная (Тушение)	80	19.9	1.2	0.1	3.5
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Картофель	70	53.9	1.4	0.3	11.4
Кетчуп	40	23.4	0.8	0.2	4.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	570	174	16	1	22
Итого за день	2205	1412	77	64	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дарья 14.12.2022 14:39

Вот характер! Держитесь )))

Валентина 14.12.2022 14:42

Дарья, стараюсь, Даш! Спасибо за поддержку. )))

Mariа_? 14.12.2022 14:44

по мне так оладьи лучше хурмы и мандаринов)))

Елена Петрова 14.12.2022 14:44

Морковь чеснок и масло-это типа как морковка с чесноком и майонезом?

Елена Петрова 14.12.2022 14:46

Maria Ganikhina,зато в хурме много полезного

Елена Петрова 14.12.2022 14:47

Кстати вот подумала на счёт эклеров.Я если с нормальным масляным кремом останусь с эклерами,думаю даже на кето плюну и наемся)))

Елена М 14.12.2022 14:50

Да. Диетолог улыбается во сне, если вы отодвинули эклеры...

Елена М 14.12.2022 14:51

Елена Петрова, неужели такая тяга к сладкому, что никак?

Mariа_? 14.12.2022 15:03

Елена Петрова, в оладьях тоже) незаменимый источник сложных углеводов) + удовольствие

Продуктовый адвокат 14.12.2022 15:04

Ну, мандаринка, в принципе, влезет.

Продуктовый адвокат 14.12.2022 15:06

Елена Петрова, Наш человек.)

Валентина 14.12.2022 15:07

Maria Ganikhina, а по мне так оладьи с хурмой и мандаринкой еще лучше 😁

Валентина 14.12.2022 15:07

Елена Петрова, ага

Валентина 14.12.2022 15:10

Елена Петрова, так ведь не зря Сергей Михалыч и предупреждает то

Валентина 14.12.2022 15:10

Женя, нет уж, нет уж. Умерла, так умерла 😁

Продуктовый адвокат 14.12.2022 15:11

Валентина, Агась. Кстати, идея. Подавать оладьи с фруктами. Полноценный завтрак. И оладий много не влезет.

Валентина 14.12.2022 15:12

Женя, хорошая мысль 👍

Ирина Макс 14.12.2022 15:16

Зная, чем грозит поедание эклерчиков и оладушек, достигнув цели, вряд ли хочется свои достижения спустить в унитаз и наработать обратно все килограммы, что были потеряны великим трудом... Поэтому приходится следить за ситуацией и быть на чеку. Понимаю Вас! С улыбкой