Валентина
17.12.2022 10:24
Дневник питания за 17.12.2022
Всем стройности, здоровья и хороших новостей.
Хотела сейчас найти в интернете какую-нибудь прикольную картинку про ночной дожор. И чтобы вы думали? НЕ НАШЛА. Нету. Наверное, потому, что это и в самом деле не смешно...
Да, и боялась я вчера зря. Жорика не было. Ура, ура.
Идет третий месяц моего поддержания. Вес стабилен. Сегодня на весах 68,2кг. Пожалуй, наступает время задуматься о втором этапе похудения.
Самочувствие сегодня не очень хорошее. Продолжается чихота, першение в горле, сопли. Температуры нет. Лечусь чаем и фарингосептом.
Вчера с внучкой купили ей классные спортивные штаны на физру ходить. Вечером, дома, она их примеряла несколько раз. Сегодня уехала в школу. Новые штаны я обнаружила после её отъезда, на подлокотнике кресла, рядом со старыми. А сегодня физра...
Планировать рацион сегодня начала с ужина. Чтобы он получился более белковым. А то получится, как вчера.
Завтрак: жареное яйцо с икрой минтая, овсяноблин с творогом и неженкой, кофе, хурма.
Обед: морковный салат, борщ, овсяноблин с неженкой, чай, мандарин.
Ужин: тушеная морковка с яйцом и сметаной, курогрудь с кетчупом, чай с черникой
Перекусы: какао/чай/фермерская ряженка
Будут изменения - внесу.
Хотела сейчас найти в интернете какую-нибудь прикольную картинку про ночной дожор. И чтобы вы думали? НЕ НАШЛА. Нету. Наверное, потому, что это и в самом деле не смешно...
Да, и боялась я вчера зря. Жорика не было. Ура, ура.
Идет третий месяц моего поддержания. Вес стабилен. Сегодня на весах 68,2кг. Пожалуй, наступает время задуматься о втором этапе похудения.
Самочувствие сегодня не очень хорошее. Продолжается чихота, першение в горле, сопли. Температуры нет. Лечусь чаем и фарингосептом.
Вчера с внучкой купили ей классные спортивные штаны на физру ходить. Вечером, дома, она их примеряла несколько раз. Сегодня уехала в школу. Новые штаны я обнаружила после её отъезда, на подлокотнике кресла, рядом со старыми. А сегодня физра...
Планировать рацион сегодня начала с ужина. Чтобы он получился более белковым. А то получится, как вчера.
Завтрак: жареное яйцо с икрой минтая, овсяноблин с творогом и неженкой, кофе, хурма.
Обед: морковный салат, борщ, овсяноблин с неженкой, чай, мандарин.
Ужин: тушеная морковка с яйцом и сметаной, курогрудь с кетчупом, чай с черникой
Перекусы: какао/чай/фермерская ряженка
Будут изменения - внесу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный обезжиренный |
88
|
63.4 | 9.1 | 0.3 | 5.9 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
33
|
59.7 | 5 | 2.6 | 3.8 |
| Овсяноблин мой |
66
|
155.8 | 7.6 | 9.8 | 9 |
| Пюре из яблок Неженка |
25
|
15.5 | 0.2 | 0.2 | 3.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
6
|
7.9 | 1.7 | 0.1 | 0.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
39
|
68.1 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 578 | 455 | 30 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао |
200
|
78.2 | 4.4 | 4.2 | 5.2 |
| Суфле творожно- яблочное с корицей |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 78 | 4 | 4 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Чеснок |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Борщ |
350
|
177.5 | 7.7 | 11.9 | 9.8 |
| Овсяноблин мой |
60
|
141.6 | 6.9 | 8.9 | 8.2 |
| Пюре из яблок Неженка |
40
|
24.8 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Итого | 792 | 408 | 16 | 22 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 6,0% жирности |
180
|
153 | 5.4 | 10.8 | 7.4 |
| Итого | 180 | 153 | 5 | 10 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
200
|
63.8 | 2.5 | 0.2 | 12.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Сметана 40% жирности |
7
|
26.7 | 0.2 | 2.8 | 0.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
70
|
67.8 | 14.7 | 0.9 | 0.3 |
| Кетчуп |
40
|
23.4 | 0.8 | 0.2 | 4.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 627 | 304 | 26 | 11 | 23 |
| Итого за день | 2677 | 1401 | 82 | 67 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
37
Валентина
17.12.2022 10:30
Олеся,
спасибо
Ирина Макс
17.12.2022 10:33
Валентина Николаевна
17.12.2022 10:38
Ирина
Макс 
,Хорошие
картинки! 
Только
на последней - и зачем крекеры прятать в холодильник - на столе
ближе найдешь...
,Хорошие
картинки! Только
на последней - и зачем крекеры прятать в холодильник - на столе
ближе найдешь...
Ирина Макс
17.12.2022 10:45
Валентина
Николаевна, наверное, на ночь были спрятаны.
Дарья
17.12.2022 11:30
Ночной дожор, всем печенькам выйти из сумрака! 😁
Меня сия беда миновала. С наступлением темноты аппетит пропадает, даже если голодная была днем. Бывает, поздно возвращаешься домой, думаешь «ща приеду, как наемся», а приезжаешь и неохота, ночь уже.
Меня сия беда миновала. С наступлением темноты аппетит пропадает, даже если голодная была днем. Бывает, поздно возвращаешься домой, думаешь «ща приеду, как наемся», а приезжаешь и неохота, ночь уже.
Продуктовый адвокат
17.12.2022 11:48
А разве Вы не достигли конечной цели? Я про похудание.
Валентина
17.12.2022 12:18
Дарья,
это так хорошо. У меня наоборот, с приближением ночи аппетит
просыпается.
Много лет уже. Началось, когда старшая дочь родилась. Она до года болела очень, и у меня не было возможности есть днем. От слова совсем. Когда вечером ее спать укладывала, и дела переделывала, сама тоже без сил падала. Ночью она просыпалась есть, я ее кормила, укладывала, а сама - к холодильнику. Так на фоне стресса и закрепилось. И ничего не помогает. Периодически до сих пор бывает.
Много лет уже. Началось, когда старшая дочь родилась. Она до года болела очень, и у меня не было возможности есть днем. От слова совсем. Когда вечером ее спать укладывала, и дела переделывала, сама тоже без сил падала. Ночью она просыпалась есть, я ее кормила, укладывала, а сама - к холодильнику. Так на фоне стресса и закрепилось. И ничего не помогает. Периодически до сих пор бывает.
Анна Моррей
17.12.2022 12:19
Валентина, добрый день.
При физ.нагрузке аппетит возрастает и похудеть сложнее.
Я сначала похудела, а потом начала ходить в бассейн, на растяжку и т.д.
Подтянуть силуэт.
Ничего нигде не висит.
Все же при похудении 80% результата даёт питание с дефицитом калорий. Остальные 20% уже обточить фигуру до идеала на тренировках.
При физ.нагрузке аппетит возрастает и похудеть сложнее.
Я сначала похудела, а потом начала ходить в бассейн, на растяжку и т.д.
Подтянуть силуэт.
Ничего нигде не висит.
Все же при похудении 80% результата даёт питание с дефицитом калорий. Остальные 20% уже обточить фигуру до идеала на тренировках.
Валентина
17.12.2022 12:24
Анна
Моррей, добрый день.
Мне, если дальше худеть, нужно одновременно корректировать фигуру. А это без физ нагрузки никак. Да, я понимаю, что худеть буду медленнее
Мне, если дальше худеть, нужно одновременно корректировать фигуру. А это без физ нагрузки никак. Да, я понимаю, что худеть буду медленнее
Продуктовый адвокат
17.12.2022 12:29
Валентина, Думаю, меньше не надо. Просто
заняться спортом, как Галина. Не обязательно железо.) Можно для
начала и дома потрать и помахать ножками.
Продуктовый адвокат
17.12.2022 12:50
Валентина, Конечно, конечное решение за
Вами.)
Может, я б сказала и иначе, если бы видела фото "до/после".
Может, я б сказала и иначе, если бы видела фото "до/после".
Продуктовый адвокат
17.12.2022 12:59
Валентина, Вы обещали.😉
Марина Листопад
18.12.2022 02:38
Ирина
Макс, веселые картинки. Иногда бывают походы к холодильнику
ночью, но к счастью очень редко 
Ирина Макс
18.12.2022 09:42
Марина
Листопад, у меня за всю жизнь ни разу не было. Я исключаю
только ночи, когда совсем не спала. А сейчас на интервалке даже не
сплю - не ем.
Марина Листопад
19.12.2022 00:44
Ирина Макс
19.12.2022 09:34
Марина
Листопад, а у меня он сейчас в норме и высокой плотности, и
низкой, и триглицериды... Вот, только общий ещё повышен и не
мудрено, у меня же холестериновые камни половина желчного были, все
рассосались, остался один.
Марина Листопад
20.12.2022 00:39
Ирина
Макс, Очень хорошо, если кето решает проблему желчнокаменной
болезни
А летом врач тебе запретила кето из-за повышенного холестерина. После ухода с кето вес немного повысился, а холестерин снизился? Я пытаюсь понять, как, все-таки, кето на организм влияет...
А летом врач тебе запретила кето из-за повышенного холестерина. После ухода с кето вес немного повысился, а холестерин снизился? Я пытаюсь понять, как, все-таки, кето на организм влияет...
Ирина Макс
20.12.2022 09:47
Марина
Листопад, Летом она мне запретила кето из-за незнания как на
кето набирается клетчатка, сказала, что надо есть гречку. У меня
тогда был повышен сахар с нагрузкой. Сдавала анализы в их клинике.
Подозреваю, что анализы были не достоверными, потому что
независимая лаборатория позже дала другой результат. Терапевт
выписала статины, которые я не принимала, а просто исключила из
рациона молочку, красное мясо заменила на белое. Через месяц всё
было в норме и сахара, и инсулин, и триглицериды, и ЛПВП, ЛПНП.
Остался высоким общий холестерин, а у меня гормональные таблеки
имеют такую побочку(узнала из ролика в инете об анастрозоле) Я с
кето уходила всего на неделю, и хорошо, что сразу вернулась.
Марина Листопад
21.12.2022 00:16
Ирина
Макс, ну, супер, развеяла мои страхи
