Валентина

19.12.2022 15:19

Дневник питания за 19.12.2022

Всем здоровья, стройности и доброты.
Нас завалило снегом. Так вот у нас сейчас.

По рациону сегодня все более-менее нормально. Завтра будет еще лучше 😊. Приготовила себе, по примеру Аллы, на завтра суфле из творога, молока и неженки с ванилью и корицей. И еще сделала что-то типа йогурта. Взяла молоко, добавила в качестве закваски фермерскую сметану. Размешала все, перелила в банку , и поставила на ночь на печку. Утром сегодня разложила по маленьким баночкам. При этом на дно баночек положила по паре ложек сливового/персикового варенья/мёда. Убрала до завтра в холодильник -созревать. Надеюсь, завтра будет вкусно. На вид и сегодня очень красиво.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде	26	58.2	7.2	3.1	0
Картофель жареный брусочками по 1-230	100	192	2.8	9.6	23.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Булочки столичные	50	134.5	4.2	1.1	26.9
Итого	577	546	22	20	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье на йогурте	10	23	0.8	0.3	4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	310	26	0	0	5

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	200	166	5.4	9	15.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Печенье на йогурте	10	23	0.8	0.3	4.3
Итого	682	307	7	11	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	150	127.5	4.5	9	6.1
Итого	150	127	4	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лещ	170	178.5	29.1	7.5	0
Картофель	70	53.9	1.4	0.3	11.4
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь	20	7	0.3	0	1.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кетчуп	40	23.4	0.8	0.2	4.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	780	461	42	22	23
Итого за день	2799	1472	77	64	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 19.12.2022 15:36

А мне нравится, обожаю, когда много снега, во первых, растениям хорошо, а во вторых, это же такая зарядка, чистить дорожки!

Валентина 19.12.2022 15:41

Катерина, у нас с утра до вечера можно чистить дорожки 😁

Катерина 19.12.2022 15:42

Валентина, и сколько сбросили?

Валентина 19.12.2022 15:47

Катерина, веса своего или снега? Веса 28, снега не считала

Катерина 19.12.2022 15:50

Валентина, я ленивая!🤷‍♂️

Иринка 19.12.2022 15:53

Зимняя сказка 🥰😍а у нас после морозов и сугробов дождь🙄

Валентина 19.12.2022 15:56

Иринка, значит, у вас почти весна))

Иринка 19.12.2022 16:04

Валентина, да) капель второй день и лужи🙈но без солнышка🌞

ОксанаК 19.12.2022 16:27

Очень красиво!!!

ОксанаК 19.12.2022 16:30

Валентина, это не весна, это противная мерзко-слякотная зима. У нас так всегда зимой серо, мокро, грязно, куча снега может лежать до апреля - ее так зацементирует грязью и дождем, что она не тает до +10)))) так что это явно не весна!🤔

Валентина 19.12.2022 16:41

ОксанаК, жаль!

Валентина 19.12.2022 16:41

Олеся, спасибочки!

Валентина 19.12.2022 16:41

ОксанаК, 💐💐💐

Дарья 19.12.2022 16:58

Сказочный вид! А у нас дожди зарядили 🙈

Валентина 19.12.2022 17:15

Дарья, ну вот... Это в Челябинске-то? Или я путаю?

Дарья 19.12.2022 17:17

Валентина, ага, в Челябинске )))

Продуктовый адвокат 19.12.2022 20:08

На снег предпочитаю смотреть так.)) Красиво, но в реальной жизни мне наша голая зима куда ближе.

Сегодня пила свой ряженко-йогурь с мандаринами. Банку открыла, а там - пена. Как коктейль.)

Валентина 19.12.2022 20:17

Женя, я, конечно, предпочитаю нашу зиму- с морозом и снегом. И всерьез считаю, что у вас, Жень, зимы нет. Уж ты прости.

Живот от пеннойогурта не болел? Подзабродил, видимо, если пена

Наталья 19.12.2022 20:28

Ух, как у вас красиво!

Продуктовый адвокат 19.12.2022 20:29

Валентина, Нет, йогурт был норм.) Я просто добавила туда банан и мандарин перед тем, как по банкам разлить и взбила ручным миксером. Он образовал пену, а она сохранилась.))

Да, я не обижаюсь.) Я-то люблю погулять, посидеть в кофейне, в парке. А с такими сугробами это нереально. Плюс меньше болезней, т.к. не так холодно.
Снег у нас бывает и выглядит весьма мило и красиво.

Валентина 19.12.2022 20:30

Наталья, спасибочки! Зима, она такая

Валентина 19.12.2022 20:35

Женя, понятно от чего пена. От взбивания. А я на дно варенья положила. Красиво получилось.

Гулять я тоже люблю. И очень классно бывает, когда подмерзнешь, в кафешку зайти, погреться, отдохнуть, кофейку выпить. И я почему-то считаю, что в морозном воздухе микробов меньше, че при температуре около нуля. Может, и ошибаюсь. Но у нас в семье все болезни начинаются после оттепелей.
А вообще , одеваться по погоде надо, и будет всем счастье. Как говорится, не бывает плохой погоды, бывает плохая одежда.

Продуктовый адвокат 19.12.2022 20:49

Валентина, Не погибают.) Вся эта мелкая гадость слишком живучая.

Это да. Одеваться надо, но когда одежда тяжелее тебя - такое..

Валентина 19.12.2022 21:12

Женя, ой, Жень, сейчас много теплой и очень легкой одежды и обуви. Прелесть просто. Как пушинки. Не чувствуешь совсем

Продуктовый адвокат 19.12.2022 21:16

Валентина, Заведите её к нам.😂 А то везде либо фигня тонкая, либо солдатское, либо куртка с меня весом.🤣 В субботу по рынкам и магазам гуляла. Думала, что слепая.

Валентина 19.12.2022 22:03

Женя, а через интернет -магазины у вас доставки сейчас, наверное, нет... Тогда да, проблема.

Продуктовый адвокат 19.12.2022 22:33

Валентина, У нас доставка в Крым/из Крыма - максимум и за бешеные деньги.(

Любовь Журавлёва 20.12.2022 05:39

Женя, я хоть родилась и выросла в Сибири , на снег предпочитаю смотреть только через экран телевизора или на картинках . 😂😂😂 Или через окно , когда крупные снежинки падают кружась , как будто вальсируя .

Любовь Журавлёва 20.12.2022 05:41

До нас этой ночью тоже дошёл снежный шторм . Снега навалило очень много , хоть прикрыло нашу голую землю , и сразу потеплело до -12 .

Продуктовый адвокат 20.12.2022 05:50

Любовь Журавлёва, Нда. Потепление, конечно.😅

Продуктовый адвокат 20.12.2022 05:51

Любовь Журавлёва, Это да.) Наблюдать с кружкой теплого чая или кофе за танцами снежинок - самое то.

Любовь Журавлёва 20.12.2022 05:54

Женя, после - 35 , -37 - это почти , как весна наступила . 😂😂😂

Продуктовый адвокат 20.12.2022 06:25

Любовь Журавлёва, 😅