Валентина

20.12.2022 11:03

Дневник питания за 20.12.2022

Всем крепкого здоровья, тонкой талии и хороших новостей.
«Сегодня уже 20 декабря. Через 2 дня - день зимнего солнцестояния. Солнце поворачивает на лето, зима на мороз. Уже совсем скоро день начнет прибывать! Станет светлее! И вообще, скоро лето!» - с такими мыслями я сегодня проснулась. За окном было темно. От печек шло ровное, сильное тепло. Сварила и выпила чашку своего любимого крепкого черного кофе. Красота! В доме тишина, все еще спят. А у меня есть 15 минут времени, которое принадлежит только мне одной.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Каша пшенная	100	88.4	3.3	1.7	14.9
Суфле с творогом и неженкой	165	125.9	12	2	14.4
Печенье на йогурте	20	46	1.7	0.5	8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	636	334	17	4	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Мороженое молочное на желтках	50	62.4	2.3	1.9	9
Итого	150	63	2	1	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	100	83	2.7	4.5	7.7
Лещ (Запекание)	140	133.2	22	5.5	0
Лук порей (Запекание)	30	9.5	0.6	0.1	1.6
Йогурт на сметане с персиком	150	195.6	3.8	9.9	22.7
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сладости, белый шоколад	1	5.4	0.1	0.3	0.6
Итого	841	475	30	20	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	150	127.5	4.5	9	6.1
Итого	150	127	4	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Икра минтая пробойная, соленая	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Фрикадельки из курицы, по 2-26	60	97.8	10.9	3.9	4.7
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Капуста белокочанная (Тушение)	80	19.9	1.2	0.1	3.5
Кокосовое масло (жидкое)	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	631	460	27	28	24
Итого за день	3008	1467	82	64	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 20.12.2022 11:10

Олеся, спасибо за добрые слова.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2022 11:18

Валентина, да, утро наше всё. Пока спят, посидеть в своих мыслях..

Валентина 20.12.2022 11:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), помечтать, цели наметить, планы построить...

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 20.12.2022 11:29

Валентина, одиночество, если оно не тотальное, очень даже в радость

Продуктовый адвокат 20.12.2022 11:37

Вот бы мне такое утро почаще.

Валентина 20.12.2022 12:49

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна.

Валентина 20.12.2022 12:50

Женя, часто надоест, привыкнешь, ценить перестанешь

Продуктовый адвокат 20.12.2022 12:54

Валентина, Неее. Это никогда.

ОксанаК 20.12.2022 13:15

Женя, как могут всего лишь 15 мин в день для себя надоесть! Согласна👍 А мне кот компанию составляет по утрам и не оставляет меня одну никогда даже когда семья спит, ходит по пятам, умывается, купается, кушать готовит и зарядку делает)))) одиночество мне только снится😁

Продуктовый адвокат 20.12.2022 13:20

ОксанаК, Мне и два часа в день не осточертеют.)) Ибо оставшийся день вечно с кем-то.

zhanna zh. 20.12.2022 13:24

Ой, точно!! Урра!!! Я так долго уже жду 22 декабря, когда наконец дело пойдет к весне))) что перестала думать о датах. Ноябрь, слякоть, темнота.. - грустно.

Валентина 20.12.2022 14:00

zhanna zh., хорошо, что он прошел, ноябрь-то. Новый год на носу..

Алин@ 20.12.2022 14:43

Хорошего настроения , тепла, уюта, внимания, вкусняшек🌲🎄☃️⛄️

☆ℳími☆ ☆ʘ∫lϦF☆ 20.12.2022 14:53

😳 Столько белка. Чем белок делаете? Протеин?

Валентина 20.12.2022 18:46

Алин@, спасибо! И Вам того же

Валентина 20.12.2022 18:49

Мими, раз ве это много? Протеином не пользуюсь, все из продуктов

☆ℳími☆ ☆ʘ∫lϦF☆ 20.12.2022 20:13

Валентина, у меня всегда одни углеводы. Белок и жиры не набираю. Не получается сбалансировать так что бы все было как в аптеке. Поэтому мне и кажется у вас белка так много и все в балансе.

Валентина 20.12.2022 22:23

Мими, а для меня не проблема кбжу собрать. Как то само получается