Дневник питания за 23.12.2022

Всем крепкого здоровья, тонкой талии и хороших новостей.
Был ничем не примечательный день. Спокойный, домашний. Чему я рада.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Кефир 1% жирности	30	12	0.9	0.3	1.2
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Бриошь с Вишней [Bekker]	40	116.4	1.8	2.8	21.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Итого	530	451	31	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Пирог с черникой	75	138.8	3.2	1.8	27.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	276	142	3	1	27

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт из свиной печени	100	164.9	13	8.5	11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Суфле с творогом и неженкой	75	57.2	5.5	0.9	6.5
Итого	625	325	19	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Суп Дальневосточный с морской капустой	150	56.6	2.9	3.2	4.1
Итого	450	59	2	3	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка со сливом)	70	21.7	1	0.1	4.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	20	20.2	0.8	0.2	3.7
Овсяноблин мой	80	165.3	11.5	9.4	8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Желудки куриные, вареные на медленном огне	69	106.3	21	1.8	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Итого	643	435	38	13	37
Итого за день	3024	1497	101	50	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 24.12.2022 11:04

Хорошо покушала 🙂👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 08:08

Валя, ты столько талий тонких всем пожелала, что грех не стройнеть.
Вчера тренер скользнул по моей фигуре, и как-то лицо просветлело. Говорю, колись, что подумал. Он говорит, оценивал. Талия и живот подобрались заметно. 🤭🤗

Валентина 25.12.2022 08:14

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово! Значит, все-таки врут, когда говорят, что сколько раз «халва» не скажи, во рту слаще не станет? 🤣

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 08:17

Валентина, ну, вода камень точит. Вчера одна моя родственница обратилась за содействием в плане стройности, потому как уже на меня глядя сильно захотелось меняться. Я рада, если пойдет дальше

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.12.2022 08:50

Олеся, и это радует!

Валентина 25.12.2022 08:52

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), это замечательно!