Дневник питания за 30.12.2022

Всем доброго здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Я сегодня весь день у плиты. Заготовки для завтрашних салатиков, варка холодца, засолка форели и т. и т.п. Так день и прошел. Объедаться завтра не планирую, но по чуть чуть отведаю , наверное, всего.
Фотки из моей веранды

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Пюре из яблок Неженка	50	31	0.3	0.3	6.5
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Бриошь с Вишней [Bekker]	40	116.4	1.8	2.8	21.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Мандарин	76	28.9	0.6	0.2	5.7
Итого	522	484	30	22	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные хлебцы	40	111.4	3	4.4	14.7
Масло с икрой селедки	5	24.1	0.2	2.6	0.1
Молоки рыб, все виды	14	20	3.1	0.9	0.2
Итого	359	158	6	7	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (форель)	300	118.2	10.5	3	11.4
Ржаные хлебцы	20	55.7	1.5	2.2	7.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Итого	790	256	12	5	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картошка тушеная с мясом	200	279.2	10	17.6	19.8
Яйцо куриное (Жарка)	50	75.9	6.4	5.5	0.4
Овсяноблин мой	40	94.4	4.6	5.9	5.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	597	460	21	29	26
Итого за день	3068	1446	77	67	127