Дневник питания за 04.01.2023

Всем правильного и вкусного питания и стройной фигуры.

У нас замечательная погода. Морозно (минус 11) и солнечно. Гулять в такую погоду одно удовольствие.

А такую фотку можно и летом сделать. Вот уж действительно «Зимой и летом одним цветом»

Праздничная водичка начала меня покидать. Сегодня минус 700 грамм

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Омлет	90	148.1	8.1	11.9	2.2
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Пюре из яблок Неженка	20	12.4	0.1	0.1	2.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Пирог с черникой	82	151.7	3.5	2	29.8
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Итого	569	530	30	24	45

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	200	105.4	11.8	1.2	11.8
Ржаные хлебцы	24	66.9	1.8	2.6	8.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	648	279	15	6	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	150	127.5	4.5	9	6.1
Итого	150	127	4	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	90	127.8	17.5	6.4	0
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Лук порей (Жарка)	50	13.9	1	0.1	2.2
Кетчуп	40	23.4	0.8	0.2	4.4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Ржаные хлебцы	24	66.9	1.8	2.6	8.8
Яйцо куриное (Варка)	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	10	54.7	0.6	3.5	5.5
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	839	507	30	24	40
Итого за день	2806	1451	81	63	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 04.01.2023 18:09

И гулять, и дышать в такую погоду одно удовольствие! Хорошо

Валентина 04.01.2023 18:13

Какая красота! Хоть картины пиши! Природа великолепная!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.01.2023 18:22

Валентина, зима у вас. Белгород пока +4', но явно холодает.

Валентина 04.01.2023 18:27

Валентина Николаевна, да, гуляла и вспоминала
«Под голубыми небесами
Великолепными коврами,
блестя на солнце, снег лежит.
Прозрачный лес один чернеет,
и ель сквозь иней зеленеет..».
Прямо по Александру Сергеевичу. «И навестим поля пустые, Леса, недавно столь густые, и берег, милый для меня»

Валентина 04.01.2023 18:27

Валентина, или стихи

Валентина 04.01.2023 18:29

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), через пару дней у нас минус 30 обещают. Посмотрим. Не особенно верю. Очень уж резко. А лес, он как термос, температуру держит. Так что скорее всего похолодает, но не так сильно. В общем, поживём, увидим.

Вероника Печерская 04.01.2023 18:29

Красота. У нас жуть, как скользко. Снега почти нет. Дорога до магазина - полоса препятствий😆😆😆

Продуктовый адвокат 04.01.2023 18:30

Фотки чудные.) У нас тоже солнце. Правда, +11, а не минус.)

Валентина 04.01.2023 18:32

Вероника, да в городе у нас тоже скользко. Ездила тут перед Новым годом в город-то, два раза шлепнулась. Все думала, что третий будет. Но обошлось.

Валентина Николаевна 04.01.2023 18:33

У нас снег растаял до голого асфальта, но вечером не погуляешь, потому что весь в собачьих "подарках". И тоже обещают через пару дней мороз большой.

Валентина 04.01.2023 18:41

Женя, зеркалим значит.

Валентина 04.01.2023 18:42

Валентина Николаевна, у нас как лег снег в конце ноября, так и лежит.

Oksana 04.01.2023 20:12

Красота и вас на фоточке мы засекли С улыбкой

Валентина 04.01.2023 20:14

Oksana, 😁

Dasha.W 04.01.2023 21:40

Очень красивые фотки. Я несколько лет пожила в Сибири, в Красноярском крае, и жутко тащилась с той снежной и долгой зимы. Сейчас снова живу на югах. Погода солнечная, весенняя и +13. Снег за всю зиму вяло показывался раза три и тут же таял. Вроде скоро похолодает, но я подозреваю, что ниже 0 дело не пойдет))

Валентина 04.01.2023 21:49

Dasha.W, у меня много родственников в Сибири и жило, и живут. А я в Костромской области. Но Сибирь и люблю, и уважаю.