Дневник питания за 05.01.2023

Всем тонкой талии и здоровья.
***
Праздники в нашей семье продолжаются. Каникулы жеж. От этого проблемы с пп. Вот сегодня, составила было для себя идеальный рацион. Рейтинг 96 был. Но внучечка со своим другом кулинарили. И как , скажите, не попробовать их шедевр? Обидятся же. Ну и попробовала. Пришлось все урезАть. Но по жирам все равно перебор и полезности уменьшились.

Погода продолжает морозить. Сейчас уже минус 15. Пошла быстрее гулять. Вернулась через час. Похолодало еще на 2 градуса. Итого минус 17. В лесу тишина, только скрип снега под ногами, да дятел стучит. И еще деревья от мороза потрескивать стали. Посмотрим , что будет вечером. А сейчас топим печки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti]	11	45	1.3	0.2	8.7
Масло с икрой селедки	10	48.3	0.4	5.1	0.2
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Хлебцы Вафельные Льняные [Виктория]	8	26.7	0.8	0.1	5.6
Сметана 40% жирности	10	38.1	0.2	4	0.3
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	600	402	21	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Торт	150	567.2	9.3	45.2	30.7
Итого	450	570	9	45	31

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	250	131.8	14.8	1.5	14.8
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Черешня, консервированная в легком сиропе	10	6.7	0.1	0	1.6
Итого	612	222	15	2	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Пюре из яблок Неженка	20	12.4	0.1	0.1	2.6
Грецкий орех	0	0	0	0	0
Итого	80	99	12	3	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка	80	113.6	15.5	5.7	0
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Лук порей (Жарка)	50	13.9	1	0.1	2.2
Кетчуп	40	23.4	0.8	0.2	4.4
Капуста белокочанная (Тушение)	100	24.9	1.5	0.2	4.4
Морковь (Тушение)	20	6.4	0.2	0	1.2
Подсолнечное масло	0	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	440	245	20	6	25
Итого за день	2482	1543	79	77	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 05.01.2023 17:25

Такую вкусняшку ну как не попробовать!

Молодцы, хорошо потрудились!

Oksana 05.01.2023 17:33

Молодца ребятки.

Евгения Вик 05.01.2023 17:43

От такого тортика невозможно отказаться!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2023 17:45

Даже от фото холодом веет..
Тортик заглядение.

Продуктовый адвокат 05.01.2023 17:47

Торт того стоил.) В этом вся прелесть поддержания: можно позволить себе больше.

Валентина 05.01.2023 18:40

Валентина Николаевна, вот и пришлось 😊

Валентина 05.01.2023 18:40

Олеся, 💐

Валентина 05.01.2023 18:40

Oksana, а старались то как!

Валентина 05.01.2023 18:41

Евгения Вик, это точно 🌷

Валентина 05.01.2023 18:42

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а деревья как трещат! Вечером сейчас выходила, прямо как из ружья стреляют

Валентина 05.01.2023 18:42

Женя, вкусный тортик, да. Особенно крем.

Продуктовый адвокат 05.01.2023 18:49

Валентина, Ещё и внучкиными ручками сделан.) Мои бабушка и дедушка б подрались за него.😂
А можно более подробный состав?) Или повар держит рецепт в секрете?🤭

Валентина 05.01.2023 18:57

Женя, а по тортику щелкнуть не открывается разве?
С их слов записывала

Продуктовый адвокат 05.01.2023 19:03

Валентина, На фото видно что-то розовое, похожее на ягоды, а рецепте ничего розового не вижу.😅 Поэтому спросила.

Валентина 05.01.2023 19:04

Женя, значит, клубнику пропустили, а я не догнала. Клубнику видела у них. Может, еще чего пропустили 🤗

Продуктовый адвокат 05.01.2023 19:05

Валентина, Спасибо.❤️

Валентина 05.01.2023 19:15

Женя, 🥰