Дневник питания за 06.01.2023

С сочельником всех! Всем встретить Рождество здоровыми, красивыми и стройными.
***
Не наврал гидрометцентр. Похолодало у нас, да еще как! Ночью минус 29. В доме было слышно, как в лесу березы «стреляют» - древесина влажная, в мороз вода в древесине замерзает и морозом деревья просто рвёт. С очень громким треском. Весной эти раны на деревьях заживают.
Сегодня свои 10000 шагов придется набирать мелкими перебежками, по полчаса, минут по двадцать.

***
Еще у меня сегодня межгостевая передышка. Утром уехал очередной гость, следующих ожидаем вечером. Днем затишье. Размораживаю на завтра рябчиков.

***
Питание сегодня стараюсь держать в правильном русле. Правда, кофе с коньячком был.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлебцы Ржаные Хрустящие Запечённые [Leti]	11	45	1.3	0.2	8.7
Масло с икрой селедки	10	48.3	0.4	5.1	0.2
Форель, все виды	50	74	10.4	3.3	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Виноград	100	72	0.6	0.6	15.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	562	448	27	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с черникой	70	129.5	3	1.7	25.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Коньяк Пятилетний [Старейшина]	10	0.6	0	0	0.2
Итого	180	131	3	1	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Пюре из яблок Неженка	20	12.4	0.1	0.1	2.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	380	102	12	3	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи серые ( из крошева)	300	118.2	9.3	3.9	11.1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Петрушка свежая	2	1	0.1	0	0.2
Картофель (Варка в кожуре)	70	51.4	1.4	0.3	10.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	730	243	12	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	150	127.5	4.5	9	6.1
Итого	150	127	4	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Жарка)	50	16.3	0.6	0	3.2
Чеснок (Жарка)	2	2.2	0.1	0	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Лук порей (Жарка)	50	13.9	1	0.1	2.2
Колбаса, свинина, сырая	80	230.4	12.3	19.8	0.7
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	694	415	17	23	33
Итого за день	2696	1468	77	68	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 06.01.2023 13:42

👋

Алин@ 06.01.2023 14:20

🎉🎀🎁🎄👏👍

Продуктовый адвокат 06.01.2023 14:23

К рябчикам ананасики.😁

Поражаюсь количеству гостей в Вашем доме... И все ж разные. Я наоборот сама предпочитаю быть гостьей и у ограниченного круга людей, точнее, у одного человека.

Светлана 06.01.2023 15:13

В Сочи в 57 году, кажется, было -15 на протяжении двух недель. И все эвкалипты из-за этого полопались. И погибли

Валентина 06.01.2023 15:43

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 🎄❤️🎄❤️

Валентина 06.01.2023 15:44

Алин@, 🎄❤️🎄❤️

Валентина 06.01.2023 15:45

Женя, ананасики подвезут, я думаю.
К гостям привыкла. Это же все наши друзья или друзья детей-внуков. Когда нет никого, кажется, что в доме пусто

Валентина 06.01.2023 15:47

Светлана, жалко как,,, Конечно, для Сочи -15 это очень много. А у нас регулярно рождественские да крещенские морозы. Бывает и минус 40. Но это не каждый год 🙂

Светлана 06.01.2023 17:04

Валентина, ух, и морозно - это мягко сказано 😀