Дневник питания за 08.01.2023

Всем отличного здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Вот и разъехались все гости. Дети тоже уехали. В доме тишина и пустота. Скучают ёлки. Даже самые веселые загрустили.
На улице потеплело до минус 16 и опять стало морозить. Небо пронзительно голубого цвета. На деревьях, на каждой, даде самой тонкой веточке, лежит снег.

Вспоминаю прошедшие праздники, любуюсь на подарки. Не очень давно я размещала фото картины, на которой сватья нарисовала нашего пса. Так вот. Оказалось, что эта картина нарисована нам в подарок. Так приятно! Любуюсь вот теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Ряженка 6,0% жирности	50	42.5	1.5	3	2.1
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Печенье на йогурте	30	83.5	3.4	3.2	10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	681	477	31	23	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	40	5.6	0.2	0	1.5
Бекон	10	39.3	1.4	3.7	0
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Лук зеленый (перо)	7	1.4	0.1	0	0.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Щи серые ( из крошева)	300	186.3	6.9	12.6	11.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Печенье на йогурте	30	83.5	3.4	3.2	10.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Мандарин	80	30.4	0.6	0.2	6
Клубника замороженная	50	17.5	0.2	0.1	3.5
Гранат	30	21.6	0.2	0.2	4.4
Итого	914	411	14	20	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	150	127.5	4.5	9	6.1
Итого	150	127	4	9	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябчик	100	250	18	20	0.5
Картофель	100	77	2	0.4	16.3
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	7	26.8	0.8	0.1	5.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	629	481	26	22	42
Итого за день	2374	1497	76	75	122