Валентина

09.01.2023 17:37

Дневник питания за 09.01.2023

Всем здоровья, стройности и добра.

Приятно вернуться к рациону пп. С большим удовольствием схомячила с утра жареное яйцо, творожок с неженкой, кофе и мандаринку.
На обед с неменьшей радостью поела серых щей и картошки в мундире с жареными белыми грибами из морозилки.

Вчера, в связи с морозами, находила только чуть больше 8000 тысяч шагов , и почувствовала потом, что это катастрофически мало. Поэтому сегодня, надев 1️⃣1️⃣0️⃣0️⃣ одёжек, пошла своей обычной дорогой. Прохладно, конечно (-27). Но хорошо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Пюре из яблок Неженка	40	24.8	0.2	0.2	5.2
Яйцо куриное (Жарка)	60	91.1	7.6	6.6	0.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра горбуши зернистая, соленая	10	23	3.1	1.2	0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Морковь (Варка в кожуре)	20	6.1	0.2	0	1.2
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	7	26.8	0.8	0.1	5.5
Итого	503	399	27	21	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Коньяк [Напитки алкогольные]	5	12	0	0	0
Итого	105	13	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи серые ( из крошева)	200	124.2	4.6	8.4	7.4
Картофель (Варка в кожуре)	140	102.8	2.7	0.5	21.7
Белый гриб (Жарка)	100	30.8	3.5	1.5	0.9
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лук порей (Жарка)	30	8.3	0.6	0.1	1.3
Огурцы маринованные, сладкие	60	54.6	0.3	0.2	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Варенье из абрикосов	5	11.3	0	0	2.8
Итого	988	478	12	14	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 6,0% жирности	200	170	6	12	8.2
Итого	200	170	6	12	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябчик	120	300	21.6	24	0.6
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Перец сладкий красный	40	10.8	0.5	0	2.1
Помидор (томат), парниковый	75	10.5	0.5	0	2.9
Яичный белок куриный	30	14.4	3.3	0.1	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Варенье из абрикосов	10	22.7	0.1	0	5.6
Итого	635	402	28	24	18
Итого за день	3031	1469	74	72	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 09.01.2023 17:40

Когда холодно, все мы превращаемся в слоёные булочки.😁

Валентина 09.01.2023 17:41

Женя, и чем больше слоев , тем лучше! 😀

Продуктовый адвокат 09.01.2023 17:43

Валентина, Согласна.😁 Главное - ничего не отморозить. Эстетика - потом.

Ирина Макс 09.01.2023 17:46

Эх! Прочитала, серых щей захотелось! Ах!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 17:46

Валентина, еда мало, ходила неплохо, ещё и в профиците.. А вес как?

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.01.2023 17:47

Ирина Макс, кето не даст, сиди и мечтай

Ирина Макс 09.01.2023 17:48

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), даст! У меня кусок свиной грудинки в морозилке. Всё в рацион вписать не могла, а в щах самое то! Просто без картошки готовим.

Дарья 09.01.2023 17:48

Серые щи — заинтересовало, впервые слышу. Почему серые?

Ирина Макс 09.01.2023 17:50

Дарья, Это рубленые квашеные нижние листья капусты .
Кто-то называет "крошево", а у нас "щаница".

Валентина 09.01.2023 17:53

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), после праздника взвешивалась 2 раза. Первый показал +1500, второй -700. Больше пока не взвешивалась. В субботу взвешусь, узнаю.

Валентина 09.01.2023 17:56

Дарья, поздней осенью рубят и квасят нижние грубые листья у капусты. Те, которые огромные лопухи под кочанами. Темно-зеленые такие. Кто-то добавляет морковку, кто-то нет. Их по разному называют в разных районах - щаница, серые щи, зеленые, крошево. Очень вкусно, когда они вчерашние.

Дарья 09.01.2023 18:01

Валентина, в такие моменты понимаю, что я беспросветно городская, хоть и живу в доме 🙈🙈 верю, что очень вкусно, где бы их попробовать у нас 🙂

Валентина 09.01.2023 18:03

Дарья, их часто бабушки на рынке пол-литровыми банками продают. Обратите внимание, наверняка и у вас тоже.

Дарья 09.01.2023 18:10

Валентина, погляжу повнимательнее теперь.

Елена 09.01.2023 21:18

Да, мороз много гулять не даёт.
Какой мандариновый снеговичок забавный! Широкая улыбка

И ппшный такой)

Валентина 09.01.2023 22:30

Елена, норму нагуляла - свои 11000

Галина 09.01.2023 22:45

Классное фото, не смотря на мороз у вас много позитива. Серые щи обожаю из печи, на этой неделе сделаем с мамой.

Валентина 09.01.2023 22:56

Галина, спасибо! Когда выходишь из теплого дома хорошо (в смысле тепло) одетая, и знаешь, что через час ты туда вернешься, и, вернувшись, наслаждаешься чашечкой хорошо заваренного чая, то места негативу нет. И слава Богу.