Дневник питания за 15.01.2023

Всем доброго здоровья, стройной фигуры и хороших новостей.
По событиям сегодняшний день у меня - отражение дня вчерашнего. Общение с семьей, домашние дела, прогулки. Отличия только в том, что чаи гоняли не со старыми друзьями, а с новыми знакомцами из соседней деревни, пожилой интеллигентной парой. Очень приятные люди. Да еще в бане погрелась. Вот и вся разница.
Оттепель до нас пока не дошла - минус 7, на улице ветрено и противно. На прогулку надеваю непродуваемую одежду.
По рациону - все вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	12	46	1.4	0.2	9.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра минтая пробойная, соленая	5	6.6	1.4	0.1	0.1
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	34	54	4.4	3.9	0.2
Хурма	100	67	0.5	0.4	15.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	452	429	27	21	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	0	0	0	0	0
Коньяк [Напитки алкогольные]	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп мудрости	300	119.4	8.1	4.8	10.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	680	356	17	14	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	60	21	0.8	0.1	4.1
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Гуляш	70	92.2	10.9	3.8	3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Овсяноблин мой	60	141.6	6.9	8.9	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Сметана 40% жирности	9	34.3	0.2	3.6	0.2
Итого	716	576	31	30	42
Итого за день	2448	1368	76	67	111