Валентина

19.01.2023 15:22

Дневник питания и тренировок за 19.01.2023

Всем доброго здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Девиз сегодняшнего дня: «Овсяноблин - это наше все». Он у меня сегодня с утра и до самого вечера. Просто-напросто вчера на вопрос мужу: «Что тебе завтра приготовить на завтрак», он ответил : «Сделай мне твою лепешку. И в ссобойку тоже». Я и обрадовалась. Сделала. А он за завтраком такой: «А я не хооочу... И с собой не возьму». Ну вот что ты будешь делать? Надо спасать положение 😁. Теперь у меня овсяноблина на весь сегодняшний день и еще завтра на завтрак. Только обед без него. Вот так. Пришлось весь рацион на сегодня переделывать. Совсем другое было запланировано.

Жду завтрашнего бассейна.

А сейчас знакомьтесь. Наша «прихожанка-приживалка». Пришла и поселилась в нашей теплице. У меня там сено лежит. Вот она на нем и устроилась. Прогнать рука не поднялась. Поставили на довольствие.

До завтрака

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин мой	50	118	5.8	7.4	6.8
Варенье из персиков	10	22.7	0.1	0	5.6
Итого	60	140	5	7	12

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Творог 5% жирности	45	65.3	9.5	2.3	1.3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Хурма	20	13.4	0.1	0.1	3.1
Овсяноблин мой	81	191.2	9.3	12	11.1
Печенье овсяное злаковое	48	259.2	4.8	14.9	26.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	400	565	24	32	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Печенье овсяное злаковое	18	97.2	1.8	5.6	9.9
Итого	118	98	1	5	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уха (форель)	200	78.8	7	2	7.6
Лещ	80	84	13.7	3.5	0
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	6	23	0.7	0.1	4.7
Икра минтая пробойная, соленая	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	90	34.2	0.7	0.2	6.8
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	819	298	25	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыворотка творожная	100	20	0.8	0.2	3.5
Итого	100	20	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр творожный с маринованными огурчиками	40	103.2	2.8	9.8	1.1
Овсяноблин мой	120	283.2	13.8	17.8	16.4
Кетчуп	50	29.2	1	0.2	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Итого	515	424	18	27	24
Итого за день	2612	1553	76	79	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня обошлось без рекордов 🙂. Мелким, но уверенным шагом.

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	9860	9860
Расход калорий	262	262
Количество шагов	14746	14746

Результаты за день

Энергозатраты: 262 ккал

Дистанция: 9860 м

Количество шагов: 14746

Ирина Макс 19.01.2023 15:36

Какая хорошая псинка! Лапонька! Попросилась, голубушка. Такую надо оставить себе.

Евгения Вик 19.01.2023 15:40

Какой милый гость, мне приглянулся С улыбкой

хорошенький. Вы молодец, что не оставили в мороз на улице Хорошо

Дарья 19.01.2023 15:44

Хорошенькая! Как назвали гражданочку?

Ольга (Свидетели Кота) 19.01.2023 15:50

Ирина Макс, поддерживаю 🤗

Катерина 19.01.2023 16:12

Какие же вы молодцы, что собачку оставили!🥰❤👍

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 16:23

Ахахах
А мой муженёк спасает от меня лепёшки. Приготовлю себе, он цап, и спрятал в кожаный мешок..
Ну ладно, сама себе ещё сделаю

Валентина 19.01.2023 16:44

Какая собачка молодец, знает к кому прибиваться! ☺

Валентина 19.01.2023 17:10

Ирина Макс, хитрая такая лисичка. Сама под лавочку, хвостик на лавочку...

Валентина 19.01.2023 17:11

Евгения Вик, она сама осталась 🙂

Ирина Макс 19.01.2023 17:14

Валентина, умненькая значит. Ах!

Валентина 19.01.2023 17:14

Дарья, эта гражданочка нам знакомая так- то. Из соседних садов. У нее хозяйка летом только живет, а зимой приезжает раз - два в неделю ее кормить. Еды - то ей раньше, видимо, более -менее хватало, а общения - нет. Она раньше к нам изредка приходила. А сейчас может случилось что, не знаю. В общем, пришла , и осталась. Белка ее зовут

Валентина 19.01.2023 17:14

Катерина, 🥰

Валентина 19.01.2023 17:15

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да только бы ели. Напечём

Валентина 19.01.2023 17:15

Валентина, хитруля она

Валентина 19.01.2023 17:16

Ирина Макс, однозначно

Алла 19.01.2023 17:23

Умная хитруля 🥰 и знает куда и к кому пойти,- кто примет и не обидет,да и накормит)) Повезло ей с Вами больше, чем с хозяйкой👍🫶

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.01.2023 17:32

Валентина, 💯%, легко напечем. Подбешивает, когда спрашиваешь, то "неееее", рассчитала, положила для рациона.. Лап-лап, а пусто. Начинай сначала

Елена 19.01.2023 18:03

Какая милая Белка! Может хозяева долго не приезжали. Хорошо, что знает к кому придти)

Валентина 19.01.2023 21:08

Алла, 🥰

Валентина 19.01.2023 21:09

Елена, есть у нас будка собачья пустующая. Муж завтра вытащит, пусть там и живет. Приедут хозяева - убежит.

Артур 19.01.2023 21:36

Прихожанка хорошенькая! Хорошо

Алин@ 19.01.2023 21:43

Очень милая собака, глаза умные, хорошо, что оставили💐

Валентина 19.01.2023 22:36

Артур, 🥰

Валентина 19.01.2023 22:36

Алин@, 🥰

Наталья 19.01.2023 22:48

Собакену привет, вы молодец.

Валентина 19.01.2023 23:01

Наталья, 🥰

Снежана 19.01.2023 23:13

Какая красивая собачка!
А на счёт мужа... Мой после таких выкрутасов сам теперь собирает и оба довольны)))

Валентина 19.01.2023 23:21

Снежана, нет, я не могу на это пойти (это насчет мужа). Он очень много работает, делает всего по дому и устает. А я-то не работаю. Так что прощаю. Да и не часто он капризничает. Иногда всем можно. И ему , и мне. 🙂