Валентина
23.01.2023 17:07
Дневник питания и тренировок за 23.01.2023
Всем тепла, добра, здоровья и стройности.
С вечера сильно расстроилась из-за некоторых моментов семейной жизни (бывает такое), полночи не спала. На столе с вечера оставили печенье. Как результат - печеньевый зажор. Ночной. Не взвешивала. Записала на глаз. Вот оно, это печенье.
С вечера сильно расстроилась из-за некоторых моментов семейной жизни (бывает такое), полночи не спала. На столе с вечера оставили печенье. Как результат - печеньевый зажор. Ночной. Не взвешивала. Записала на глаз. Вот оно, это печенье.
Утром встала обожранная, отругала себя, отредактировала рацион с
учетом съеденного ночью.
Решила испечь рисовый хлеб. Вот по этому рецепту с ютуба https://youtu.be/-oRs9XeMqPk
Попробовала. Получилось вкусно. Похоже на пирожки с рисом чем-то. Калорийность насчитала 242 ккал.
Решила испечь рисовый хлеб. Вот по этому рецепту с ютуба https://youtu.be/-oRs9XeMqPk
Попробовала. Получилось вкусно. Похоже на пирожки с рисом чем-то. Калорийность насчитала 242 ккал.
На завтрак сегодня бутерброд с икрой минтая на хлебце, творог с
неженкой и ржаными отрубями (последнее время стала прямо в творог
добавлять, вкусно хрустят) и яблоко.
Обед -свекольный салат, борщ, морковка тушеная с яйцом и маринованные опята.
Обед -свекольный салат, борщ, морковка тушеная с яйцом и маринованные опята.
На ужин повтор тушеной морковки и запеканочка картофельная с
куринными желудочками.
До завтрака
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало в луковой шелухе |
40
|
269.2 | 1.8 | 28.2 | 1.8 |
| Печенье на сметане со льняным семенем |
80
|
287.8 | 6.6 | 9.1 | 44.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 320 | 559 | 8 | 37 | 46 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
20
|
26.4 | 5.6 | 0.4 | 0.2 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
6
|
23 | 0.7 | 0.1 | 4.7 |
| Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
| Пюре из яблок Неженка |
20
|
12.4 | 0.1 | 0.1 | 2.6 |
| Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 472 | 263 | 26 | 5 | 24 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Свекла (Варка в кожуре) |
100
|
39.4 | 1.5 | 0.1 | 8.2 |
| Борщ |
250
|
126.8 | 5.5 | 8.5 | 7 |
| Чеснок |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Грибы, консервированные, содержимое без жидкости |
50
|
12.5 | 0.9 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 796 | 378 | 20 | 21 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь (Тушение) |
300
|
95.8 | 3.7 | 0.3 | 18.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
20
|
31.4 | 2.5 | 2.3 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Запеканка картофельная |
100
|
122 | 7.8 | 4.1 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб рисовый |
58
|
140.1 | 3.5 | 2.7 | 25.5 |
| Итого | 780 | 410 | 17 | 11 | 57 |
| Итого за день | 2768 | 1615 | 73 | 75 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то так сегодня. Не хотелось ходить. Но надо. А то наелась
печений- то
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6300 |
6300 |
Расход калорий |
147 |
147 |
Количество шагов |
10069 |
10069 |
Результаты за день
Энергозатраты: 147 ккал
Дистанция: 6300 м
Количество шагов: 10069
4
19
Валентина
23.01.2023 17:11
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), я так и сделала, Галь. И все хорошо будет. Спасибо за
поддержку
Продуктовый адвокат
23.01.2023 17:28
И такое в жизни бывает. Ничего. Все наладится.❤️
Вероника Печерская
23.01.2023 17:39
«Тот, кто не сталкивался с трудностями, не познает силы. Тому, кто
не знавал бедствий, не нужна смелость. Загадочно, однако, то, что
самые лучшие черты характера в человеке, как раз и прорастают в
почве, наполненной трудностями» Гарри Эмерсон Фосдик
Всё наладится, не переживайте!
Всё наладится, не переживайте!
Евгения Вик
23.01.2023 18:28
Хлеб у Вас такой красивый рисунок имеет. Интересно это всё
получается 👍
Валентина
23.01.2023 18:36
Евгения
Вик, вкусный хлеб. Вот думаю теперь с гречей так попробовать,
что получится
Анжи
23.01.2023 18:40
Всё проходит, пройдёт и это. Всё уляжется, подождать немного надо.
А выпечка аппетитная, и печенье и хлебушек.
Алин@
23.01.2023 22:36
Хлебушек, печенье загляденье я не успеваю с хлебом, покупаю, хотя
хлебопечка имеется , желаю добра, благополучия!🙋♀️🫂
ОксанаК
24.01.2023 10:19
Жизнь полосатая! Всякое бывает лишь бы здоровы и живы!!!🙏🙏🙏 Не
ругайте себя, значит так нужно было в тот момент! Ничего супер
страшного - потратите эти каллошки лишние!
Лишь бы дома наладилось!