Дневник питания и тренировок за 29.01.2023

Успеха в достижении цели!

У меня такая же проблема

Глубокие мышцы держат позвоночник. Зарядка - вэр гуд.👍

Женя, ага, точно..

Ирина Макс, спасибо ! 💐

Женя, упражнения подбираю

Во взрослом возрасте проработать упражнениями, мне кажется, очень сложно будет...
Интересно, что за упражнения.

Валентина, никогда не поздно, молодец, успехов🪷🪷🪷

Именно поэтому самые красивые фигуры у йогов, а не у качков, проработанные внутренние мышцы и прекрасная осанка.

Женя, вот и ищу упражнения для зарядки, Жень. Вот пилатес подойдет мне или нет, как думаешь?

Алин@, спасибо, буду стараться.

Марусичка, пока не знаю. Ищу.

Наталья, йога? Как то совсем не подумала про нее. Надо почитать.

Удачи в достижении цели 🌺какими упражнениями будете прорабатывать?

Вероника, пока подбираю. Когда определюсь, то расскажу обязательно.

Валентина, Идеально подойдёт. Он сориентирован на людей, у которых проблемы с осанкой и опорно-двигательной системой в целом.

Валентина, 🤗🌹

Простите, никого обидеть не хочу, но фраза «траншея на спине» звучит и выглядит очень непрофессионально. Я не медик, спорить здесь не могу, но как работник медиа-сферы обычно очень хорошо вижу фейки и манипуляции. Текст на первой картинке мне режет глаз, я бы перепроверила написанное еще где-то, лучше у специалистов.

Может быть, и есть такое. Но вот зацепило что-то 🤷‍♀️

Валентина, подписалась, послежу за вами 🙂
Интересно.
Мне сложно понять, как можно проработать самостоятельно, и как (по каким критериям) оценивать результат после этих упражнений.

Нас учили, что у новорожденного ребёнка сначала нарастают аутохтонные мышцы, - когда он лежит, а уже затем, когда он переходит в вертикальную плоскость (начинает сидеть) - скелетные мышцы.
И как только ребёнка начинают" присаживать" - скелетные мышцы идут в рост, а аутохтонные мышцы перестают развиваться или развиваются по остаточному принципу (не помню точно, после ковида память рыбки, но что-то такое).

И еще мне кажется во взрослом возрасте проработать что-то там внутри спины сложно, особенно, если ты не чувствуешь своего тела. Я, например, не чувствую - я могу выстроить ту же собаку из йоги, сделать красоту в зеркале, сделаю красивую ровную спину в этой собаке, но я выстрою её за счёт компенсации в грудном, а не за счёт наклона таза. Я могу выстроить красивую позу лука - и компенсировать поясницей недостаточную растяжку квадрицепса...
Мне кажется у взрослого человека что "привыкло пахать за всех", то и будет пахать. Очень сложно включить в работу то, что привыкло отдыхать.

Очень интересно понаблюдать за вашим экспериментом. Успехов вам.

Валентина написал:
Вероника, пока подбираю. Когда определюсь, то расскажу обязательно.

тоже буду следить за темой, т.к. озвученная проблема стала все больше обращать на себя внимание(

Валентина, а Вы какой программой для определения скорости ходьбы пользуетесь?

Дарья, спасибо, Даша. Мне приятна Ваша забота.
По теме. В терминологии я совсем профан. Но энное количество лет назад у меня была диагностирована спинно-мозговая грыжа, которая впоследствии благополучно усохла благодаря опытному массажисту и настойкам, которые втирались мне в спину. Но врачи тогда запретили мне вертикальные физические нагрузки из-за склонности к образованию грыж. А на этой картинке у девушки на спине такой же провал , как у меня.
Учитывая изложенное, я и решила, что мне стоит заняться укреплением глубинных мышц спины. Пошла в бассейн. Наверное, займусь пилатесом, буду воспитывать в себе выдержку. А там посмотрим.

Марусичка, спасибо.

Светлана158/57;ИМТ22,8, Zepp life

Валентина, спасибо💐. Сейчас посмотрела - у меня она стоит, и даже видно по ней, что мой браслет был к ней подключен, но сейчас она почему-то не хочет никак видеть мой браслет... Пользуюсь пока другой программой для браслета, но она мне не особо нравится.