Валентина
03.02.2023 13:55
Дневник питания и тренировок за 03.02.2023
Всем тонкой талии, теплоты и здоровья.
Вчерашний неожиданный сюрприз побудил меня к проведению замеров. Оказалось, что с начала похудения, я изменилась следующим образом:
Вес уменьшился на 28,7 кг;
Бёдра - на 18 см;
Живот - на 20 см;
Талия - на 23,5 см
Грудь - на 24 см.
Вес на сегодняшний день 67,8 кг.
***
Сегодня у меня бассейн.
***
Рацион несколько раскардашный. Но сегодня так.
Вчерашний неожиданный сюрприз побудил меня к проведению замеров. Оказалось, что с начала похудения, я изменилась следующим образом:
Вес уменьшился на 28,7 кг;
Бёдра - на 18 см;
Живот - на 20 см;
Талия - на 23,5 см
Грудь - на 24 см.
Вес на сегодняшний день 67,8 кг.
***
Сегодня у меня бассейн.
***
Рацион несколько раскардашный. Но сегодня так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Пирог с черникой |
150
|
287.1 | 10.1 | 4.7 | 50.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 470 | 523 | 20 | 22 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Итого | 310 | 68 | 1 | 6 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
300
|
158.1 | 17.7 | 1.8 | 17.7 |
| Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti] |
13
|
49.8 | 1.6 | 0.2 | 10.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
| Итого | 663 | 236 | 19 | 2 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Творог влажный обезжиренный |
100
|
72 | 10.3 | 0.3 | 6.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Итого | 460 | 169 | 18 | 7 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Картофель |
120
|
92.4 | 2.4 | 0.5 | 19.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Морковь |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Итого | 306 | 340 | 23 | 15 | 25 |
| Итого за день | 2509 | 1341 | 83 | 53 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Находила сегодня не очень много - чуть больше 10000. Ну, и
поплавала еще.
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Ходьба
1 |
Итог |
|
Дистанция |
7100 |
7100 |
Расход калорий |
279 |
279 |
Количество шагов |
10549 |
10549 |
Результаты за день
Энергозатраты: 559 ккал
Время: 45 мин
Дистанция: 7100 м
Количество шагов: 10549
19
49
Артур
03.02.2023 13:58
Супер результат!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.02.2023 14:02
Красотка! Браво! Идём на рекорд, Валя!
Вероника Печерская
03.02.2023 14:04
Шикарный результат! 
Елена
03.02.2023 14:08
Отличный результат! 👍
Анжи
03.02.2023 14:08
Прекрасные результаты! Читая успехи других, приятно становится и
мне. Всё возможно, надо только захотеть. Поздравляю 🤗
Полынь
03.02.2023 14:10
Достойно восхищения и уважения
Солнце
03.02.2023 14:18
Вот это результат! Достойно восхищения
Наталья
03.02.2023 14:22
Сисек жаль конечно. Но что делать?
Наталья
03.02.2023 14:26
Круто!!! Смотрю на успехи других и у самой растут крылья и вера в
себя🥰
Khokholoc
03.02.2023 14:35
Результат огонь! Так держать, ресурса вам🤘🏻😎
Марина 987
03.02.2023 14:50
Молодец!!!🌷
Гарсия
03.02.2023 14:52
Мое восхищение 😍
Ирина Макс
03.02.2023 15:11
Отличный результат! Поздравляю! Желаю достичь
всего, чего хотите!
Желаю достичь
всего, чего хотите! 
Лариса Брусенцева
03.02.2023 15:22
Поздравляю с шикарным результатом! Молодчина! 👍🤗😍
ОксанаК
03.02.2023 15:35
поздравляю, результат супер!!!!
Ольга Анатольевна
03.02.2023 15:37
Круто! Молодец!
Валентина Николаевна
03.02.2023 16:06
Поздравляю! Результат
впечатляет!
Результат
впечатляет! 
Любовь Журавлёва
03.02.2023 17:27
Валентина , поздравляю с прекрасным результатом в снижении веса и
преображении себя ! Вы молодец , работа в этом направлении
проделана колоссальная . 💐💐💐💐💐
Продуктовый адвокат
03.02.2023 18:45
Газель.😁 Теперь бассейн чуть фигуру и спинку подточит и будет
вообще звезда.
Валентина
03.02.2023 19:16
ГалинаЯ (ИМТ
24,5), благодарю!
Валентина
03.02.2023 19:37
Марина
987, спасибо!
Валентина
03.02.2023 19:38
Ирина
Макс, благодарю!
Валентина
03.02.2023 19:38
Лариса
Брусенцева, спасибо!
Валентина
03.02.2023 19:39
Валентина
Николаевна, спасибо!
Валентина
03.02.2023 19:46
Валентина
Николаевна, спасибо!
Валентина
03.02.2023 19:56
Любовь
Журавлёва, большое спасибо!
Продуктовый адвокат
03.02.2023 20:00
Валентина, Так и заплывы не по два
метра.) В бассейне нагрузка идёт на руки, спину, пресс. Поздравляю
с достижениями.)
Инна
04.02.2023 05:34
Вы большая молодец! Я тоже с начала 2022 года на МРЗ) но успехи у
вас более впечатлительные!
Валентина
04.02.2023 07:46
Спасибо! У Вас тоже все получится, не сомневаюсь. Ведь дефицит
калорий рулит. Держите дефицит калорий 300-500 ккал , и все пойдет
как по маслу 🥰
