Дневник питания за 06.02.2023

Всем стройности , здоровья и тепла.
Погода у нас просто шикарная. Легкий минус. Все кругом заснеженно, и очень красиво.
Выходные прошли весело и насыщенно. Прогулки, шум, гам, веселье - как и всегда в выходные.
А сегодня я что-то разъелась. Включая обед, все было нормально, а потом пришел он. Жорик.
Буду с ним бороться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	68	159.8	5.2	0.5	33.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	28	101.9	6.5	8.3	0
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	462	500	27	25	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Итого	125	164	4	15	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Суп Дальневосточный с морской капустой	300	113.1	5.7	6.3	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Пюре из яблок Неженка	20	12.4	0.1	0.1	2.6
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	890	433	29	17	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	200	127.4	6.3	7.1	9.4
Итого	200	127	6	7	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Тирамиссо [Сладуница]	30	129	0.6	5.7	18.9
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	68	159.8	5.2	0.5	33.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	13	47.3	3	3.8	0
Сало в луковой шелухе	10	67.3	0.4	7.1	0.5
Итого	421	406	9	17	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп Дальневосточный с морской капустой	300	113.1	5.7	6.3	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	500	115	5	6	8
Итого за день	2898	1750	81	88	151