Дневник питания и тренировок за 08.02.2023

Всем тепла, стройности и здоровья.
Вот все-таки удивительные способности у людей бывают! С воскресенья об этом периодически думаю. Вот приезжали наши приятели, муж с женой. Он - костоправ. Я уже как-то писала о нем. Так вот, мне все раньше не верилось, что так бывает. Обычно врачи спрашивают , что и где болит, смотрят разные снимки (рентген там или МРТ). А ему это не надо. Он смотрит на позвоночник человека, и говорит, что и где у него болит. Сказал, что видит больные позвонки. Они, типа, другого цвета. Вот как это так? За два сеанса вправил мужу позвонки. Рука, которая болела два года и не давала спать, болеть перестала.
***
С утра ходила в бассейн. Заметно улучшился тонус кожи на руках. Плавать я стала заметно быстрее. Проплыла сегодня аж 600 метров за 45 минут. Думаю, это стало возможно, как за счет улучшения техники плавания ( продолжаю изучать теорию и немножко тренируюсь дома, это называется «сухое плавание»), так и за счет того, что я становлюсь сильнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	555	219	4	6	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	300	145	21	5	3

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	355	99	8	6	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп со шпротами	300	145.5	5.4	8.7	11.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Ржаные хлебцы	80	224.6	6	8.7	30.2
Тыквенный кекс	50	153.5	2.9	7.7	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	1	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	1.9	0.1	0	0.2
Итого	736	585	15	28	66

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	248	29	3	25
Итого за день	3146	1303	79	50	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Плавала с удовольствием. Ходила с радостью. Устала.

плавание

	1	Итог
Время	45	45

Ходьба

	1	Итог
Дистанция	14270	14270
Расход калорий	369	369
Количество шагов	20568	20568

Результаты за день

Энергозатраты: 649 ккал

Время: 45 мин

Дистанция: 14270 м

Количество шагов: 20568

Ирина Макс 08.02.2023 18:44

Успехов Вам! Здорово, когда в семье такой человек!

Продуктовый адвокат 08.02.2023 18:46

Должно быть, опыт того мужчины вносит свою лепту. Это - как опытные психиатры шизофреника по запаху определяют.

Валентина 08.02.2023 18:48

Женя, ого! Никогда не слышала про психиатров такое

Валентина 08.02.2023 18:54

Ирина Макс, спасибо!

Катерина 08.02.2023 19:35

Экстрасенс!

Валентина 08.02.2023 19:53

Молодец, Валюша! Делай с радостью, это так приятно, когда получается.

Валентина 08.02.2023 20:41

Катерина, да нет, не экстрасенс, конечно, но способности у человека удивительные

Алин@ 08.02.2023 20:41

Возможно , с Катей, согласна экстрасенс ! однажды встречалась с настоящим, такие чудеса рассказывал, я сомневалась, доказал на деле, вылечил мне анемию. очень ему благодарна Дарю цветочек