Дневник питания за 11.02.2023

Всем стройности и хороших выходных.
Сегодня посеяла лук порей и базилик на рассаду. Перчики вылезли уже. На подоконнике весной запахло.
С рационом все было ОК до обеда включительно. А вот ужин, как это часто у меня бывает по выходным, пошел не по плану. Хорошо хоть, что небольшой дефицит сохранился. Буду считать выходные читмилом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная	100	88.4	3.3	1.7	14.9
Кекс тыквенный	45	106.2	2.9	1.2	21.1
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	1	0	0	0	0
Итого	447	233	8	4	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
Итого	515	258	28	11	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Итого	310	63	2	5	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	30	11.8	0.4	0	2.5
Морковь (Варка в кожуре)	20	6.1	0.2	0	1.2
Лук репчатый	20	8.2	0.3	0	1.6
Огурцы маринованные, сладкие	20	18.2	0.1	0.1	4
Картофель (Варка в кожуре)	20	14.7	0.4	0.1	3.1
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Плов	170	286.3	8.3	16.3	26.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	595	395	9	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плов	170	286.3	8.3	16.3	26.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	3	0.7	0.1	0	0
Кекс тыквенный	70	165.1	4.5	1.8	32.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	30	69.3	0	0	0
Итого	628	611	19	24	60
Итого за день	2795	1565	68	67	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.02.2023 21:24

Валя, а не рано ты перец посеяла? Или это для теплицы?

Мария. Минус 50. Ем всё. 11.02.2023 21:33

Завтра прогуляюсь за семенами, тоже хочу что нибудь посеять. Правда весна у нас в лучшем случае в середине апреля только.

Анжи 11.02.2023 21:36

Тоже посеяла базилик, два вида. Уже взошёл. Хочется уже весну С улыбкой

Валентина 12.02.2023 06:37

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), да, это для теплицы. У нас только так его и можно вырастить.

Валентина 12.02.2023 06:39

Мария (-54.5), а хочется весны-то. Сейчас высевать модно то, что с большим периодом роста: перец, лук-однолеток на репку, лук порей, базилик. Из цветов лобелию посеяла и лаванду.

Валентина 12.02.2023 06:40

Анжи, очень весны хочется. 🙂

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 06:52

Валентина, тогда да. А то у нас это переростки получатся, и наоборот хуже. В рассаде уже зацветают и потом туго в земле отходят

Валентина 12.02.2023 07:00

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), у нас в открытом грунте перец , помидоры и огурцы очень мало у кого хорошо плодоносят. Климат у нас не тот. Уж если только у кого-то настолько лёгкая рука... Получается, у меня рука не очень легкая.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 12.02.2023 07:04

Валентина, у нас зона Черноземья, а рука у меня 👍 порой зовут соседи высадить что то

Валентина 12.02.2023 07:08

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), здорово! А нашу область называют зоной рискованного земледелия и еще страной вечнозеленых помидор. 🙂