Дневник питания за 16.02.2023

Всем отличного здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
День сегодня почти копия дня вчерашнего.
Находила почти 22 тысячи шагов. Погода отличная, к прогулкам располагает. А они (прогулки) стали у меня изюминкой дня.
Завтра бассейн. Жду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Ржаные Хрустящие [Leti]	20	76.6	2.4	0.3	15.6
Колбаса печеночная, домашняя	100	214.6	12.9	14.4	8.2
Творог влажный обезжиренный	0	0	0	0	0
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	150	4.5	0.1	0	1.1
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)	50	31.9	1.6	1.8	2.4
Мандарин	60	22.8	0.5	0.1	4.5
АкваДетрим	0	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Яичный желток куриный	54	191.2	8.7	16.8	1.9
Итого	524	672	45	38	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рассольник	350	290.5	9.5	15.8	27
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Груша	120	56.4	0.5	0.4	12.4
Итого	770	349	9	16	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Клубничный	300	117	7.5	2.4	13.8
Итого	300	117	7	2	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Кетчуп	35	20.4	0.7	0.1	3.9
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Овсяноблин мой	80	188.8	9.2	11.8	11
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	615	426	37	15	34
Итого за день	3109	1574	100	71	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

М. Асадли 18.02.2023 08:59

За сколько часов 22 тыш?

Валентина 18.02.2023 10:00

М. Асадли, это браслет считает, за день всего. Если чистого времени , то это 4 часа получается. Тут и 2 большие прогулки (больше часа каждая), и ходьба-беготня по дому.