Дневник питания за 18.02.2023

Всем бодрости, стройности и хорошего настроения.
У меня сегодня ни бодрости, ни хорошего настроения нет. Упадок сил какой-то. Посему ничего писать не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшенная с тыквой	119	95.9	3.6	1.8	16.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Тыквенный кекс с начинкой	70	212.9	4.4	9.8	27
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	1	0	0	0	0
Итого	541	433	15	17	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Творожная масса сладкая 8% жирности	40	72.4	6	3.2	4.6
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде	250	7.5	0.2	0	1.9
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое)	50	32.5	1.6	1.8	2.4
Тыквенный кекс с начинкой	45	136.8	2.8	6.3	17.3
Итого	450	369	24	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Чеснок	1	1.5	0.1	0	0.3
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Уха	200	85.2	10.4	2	6.8
Лещ (Запекание)	0	0	0	0	0
Лук репчатый (Запекание)	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Итого	461	183	11	10	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла (Варка в кожуре)	100	39.4	1.5	0.1	8.2
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Лещ (Запекание)	120	114.2	18.9	4.7	0
Лук репчатый (Запекание)	50	17.8	0.6	0.1	3.5
Ржаной хлеб	44	114	3.7	1.5	18.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Итого	629	340	25	9	36
Итого за день	2981	1335	77	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 18.02.2023 20:30

У меня два дня таких, грешу на погоду, не сдаёмся🫠🥰💞🤝

Продуктовый адвокат 18.02.2023 20:32

Отдыхайте.) Пусть воскресенье принесёт двойную дозу бодрости и хорошего настроения.

Валентина 18.02.2023 20:36

Алин@, 🥰

Валентина 18.02.2023 20:37

Женя, спасибо, дорогая. Только что прочитала твой пост сегодняшний. Сил тебе. Еще раз обнимаю. 🥰❤️🥰❤️🥰❤️

Продуктовый адвокат 18.02.2023 21:08

Валентина,Жаль, что Вы не родная бабушка.)

Валентина 18.02.2023 21:09

Женя, ❤️❤️❤️

Дарья 19.02.2023 07:19

Бывают и такие дни. Если вышли с поддержания на дефицит, то вполне ожидаемо такое состояние. Грусть, уныние и апатия — это могут быть признаки адаптивного термогенеза.
Объяснение можно почитать, например, здесь https://cmtscience.ru/article/adaptivniy-termogenez

Валентина 19.02.2023 08:16

Дарья, спасибо большое.