Дневник питания за 20.02.2023

Всем хорошей погоды, крепкого здоровья и тонкой талии.
Хотя добиваться/поддерживать тонкую талию на этой неделе будет очень нелегко. Масленица же!
Всех с наступлением Масленичной недели!

Краткая программа проведения праздника 😁:
В понедельник - встреча;
Во вторник - заигрыши;
Среда - лакомка;
Четверг- разгуляй ;
Пятница - тещины вечерки;
Суббота - золовкины посиделки;
Воскресенье - проводы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыквенный кекс	93	285.5	5.3	14.3	34.2
Халва арахисовая	44	219.2	8	13.1	17.3
Итого	392	594	20	33	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат	100	101.5	1.8	5.9	10.2
Уха	300	127.8	15.6	3	10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230	80	128.8	1.8	6.9	14.9
Колбаса печеночная, домашняя	40	85.8	5.2	5.8	3.3
Итого	820	446	24	21	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог влажный обезжиренный	50	36	5.2	0.1	3.3
Итого	350	39	5	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	100	74	1.3	4.8	6.1
Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая	40	92.4	10.8	5.1	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96.8	21	1.3	0.4
Коктейль Черника	160	100.3	4	4.6	9.8
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	465	402	39	16	21
Итого за день	2927	1491	89	71	119