Дневник питания за 23.02.2023

Всех причастных поздравляю с Днем Защитника Отечества.

Сегодня замечательная погода. Легкий мороз (минус 14 сейчас), яркое солнышко, голубое небо.
С утра напекла блинов. В тесто добавила мак. Захотелось так почему-то. Получилось вкусно. Ели блины кто с чем: с печеночным паштетом, фермерской сметаной, домашним яйцом, яблочным пюре, грушевым вареньем с апельсиновой цедрой. Я с большим удовольствием съела три блина.

Совершенно неожиданно сегодня мой вес снизился до 66,5 кг. Это снижение (на 700 грамм) меня не сильно порадовало, так как умные весы сказали, что уменьшение произошло за счет скелетных мышц. Правда , ушло и чуток висцерального жира. Это что, из-за того, что я белка вчера не добрала? Обидно, блин.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	23	33.4	4.8	1.2	0.7
Яйцо куриное (Варка)	60	94.2	7.6	6.9	0.4
Блины	112	206.8	7.1	8.5	23.9
Пюре из яблок Неженка	30	18.6	0.2	0.2	3.9
Печеночный паштет	20	48.5	3.7	3.2	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	1	0	0	0	0
Итого	546	404	23	20	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	300	158.1	17.7	1.8	17.7
Картофель запеченный с салом	100	172.7	2.4	11.9	13.9
Свекольно- морковный салат	100	101.7	1.4	7.2	7.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Апельсин	120	51.6	1.1	0.2	9.7
Пиво темное, с долей сухих в-в в исходном сусле 13%	300	144	0.9	0	17.1
Итого	1220	631	23	21	66

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	100	74	1.3	4.8	6.1
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Куриная грудка (филе) (Запекание)	120	126.2	26.3	2.1	0.5
Лепешка дрожжевая	100	262.1	6.8	4.7	48.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вино, столовое, белое	150	123	0.1	0	3.9
Шоколад Вдохновение [Бабаевский]	0.5	27.5	0.6	2	1.8
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	890	725	37	19	74
Итого за день	3556	1770	84	60	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 23.02.2023 15:21

Ничего, всё восстановится. На таких прогулках, как у тебя, мышцы ещё и прибавятся. А наступит лето, так мы вообще мыщцами обрастем. Двигаться будем непрерывно ☺👍.

Светлана 23.02.2023 15:42

С праздником! Мирного неба над головой!
Блинчики какие красавцы у вас. Я никогда на трех блинах не смогла бы остановиться! Особенно с такими вкуснейшими начинками!