Дневник питания за 24.02.2023

Всем здоровья, добра и стройности.
И всех с тещиными посиделками. Ведь сегодня масленичная пятница и теща угощает зятя блинами.
Я для своего зятя расстаралась. Приготовила блинов с разными начинками и соусами: с соленым растопленным маслом (это мой любимый соус к блинам), со сгущенкой, со сметаной, с брусничным вареньем и вареньем из груш, со сливочным сыром и черникой. Сливочный сыр приготовила сама. Надо заморозить кефир в морозилке, потом его вытащить из упаковки и положить в сито, которое, конечно, поставить на кастрюлю. И утром вы будете иметь с литровой банки кефира около 300 грамм замечательного сливочного сыра и сыворотку. Блины, кстати, сегодня на этой сыворотке и сделала. Очень люблю блины на сыворотке. У них особенный, слегка кисленький вкус. Блины понравились не только зятю, а и всей семье. Люблю, когда им вкусно. А если еще и полезно, то вообще вау.
Так же на обед была лапша с рябчиками и салат из капусты, крабовых палочек, кукурузы и риса.
Основным блюдом на ужин будет картошка в мундире и куриные крылышки, которые наши мужчины поджарят на недавно сделанном мангале.
Ну и по писярику вискарика на обед и ужин.
Гуляла сегодня немного - только 8250 шагов. Завтра надо будет нагонять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Лепешка дрожжевая	70	183.5	4.8	3.3	33.7
Куриная грудка (филе)	100	113	23.6	1.9	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	15	82.1	1	5.2	8.2
Итого	435	387	29	10	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	1	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	207	178	21	8	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша	300	103.5	7.8	2.4	12.6
Салат с крабовыми палочками	100	73.2	3.1	0.4	13.8
Блины	180	267.5	8.6	9.5	34.2
Сыр сливочный, обезжиренный, м.д.ж. 4% в сух. в-ве	20	21	3.1	0.2	1.5
Черника, замороженная, неподслащенная	15	7.7	0.1	0.1	1.4
Сахар песок	5	20	0	0	5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	5	16.4	0.4	0.4	2.8
Сметана 40% жирности	5	19.1	0.1	2	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	50	115.5	0	0	0
Итого	985	684	23	19	72

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Салат с крабовыми палочками	100	73.2	3.1	0.4	13.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, приготовленные на гриле	100	197	27.7	9.5	0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли	90	78.3	1.7	0.1	16.5
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)	50	115.5	0	0	0
Итого	705	491	34	10	34
Итого за день	2632	1744	109	48	155