Валентина

25.02.2023 11:34

Дневник питания за 25.02.2023

Всем крепкого здоровья, хорошего настроения и тонкой талии.
Масляная неделя продолжается и фишкой моего сегодняшнего стола стали гречишные блины. Даавно уже хотела такие сделать, но как-то не доходил ход. Может, плохо хотела. А сегодня напекла. Боже, какие они вкусные! И с растопленным подсоленым маслом, и со сметаной, и со сгущенкой! Хотела съесть три штуки, а съела пять. Пойду отрабатывать сейчас.
Рацион планирую такой, вечером поправлю, если понадобится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Витаминно-минеральный комплекс от А до Zn	1	0	0	0	0
Блины гречишные	300	527.7	21.9	9.9	87.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	10	32.8	0.7	0.9	5.6
Итого	322	635	22	19	93

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша	150	51.7	3.9	1.2	6.3
Салат с крабовыми палочками	100	73.2	3.1	0.4	13.8
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Апельсин	180	77.4	1.6	0.4	14.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	830	350	29	7	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль Черника	200	125.4	5	5.8	12.2
Итого	200	125	5	5	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	100	74	1.3	4.8	6.1
Картошка тушеная с мясом	100	139.6	5	8.8	9.9
Свинина, плечевая часть, постное мясо, запечённая	100	228	26.7	12.6	0
Кетчуп	30	17.5	0.6	0.1	3.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	12	13.7	1.5	0.4	1
Итого	642	475	35	26	21
Итого за день	2694	1593	92	58	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 25.02.2023 11:48

Дразнилка... Смущаюсь

Mariа_? 25.02.2023 11:50

Ничего критичного) за пределы дефицита не вышли) не стоит отрабатывать съеденное. это прямой путь к нарушению пищевого поведения и всякого рода растройствам

Елена Петрова 25.02.2023 11:53

Ирина Макс,а вам теперь нельзя? с кето вроде вышли

Валентина 25.02.2023 11:53

Maria Ganikhina, как же Вы мне нравитесь! 😁

Валентина 25.02.2023 11:55

Ирина Макс, будет и на Вашей улице праздник! Ведь вес у Вас уже меньше 90. И диеты Вы все совместите. У ВАС получится. А время быстро летит. Еще каких - то полгодика и ... гречишные блины у Вас на столе!

Mariа_? 25.02.2023 12:00

Валентина, спасибо)

Ирина Макс 25.02.2023 12:29

Елена Петрова, у меня диабет, однако вдобавок. Смущаюсь

Ирина Макс 25.02.2023 12:30

Валентина, Спасибо! Идея отличная!

Елена Петрова 25.02.2023 12:33

Ирина Макс,я кето блинов много разных в прошлую масленицу пекла.только их мало получается

Ирина Макс 25.02.2023 12:36

Елена Петрова, это всё равно что вафелька. Можно 22грамма. Я потихоньку буду добавлять в рацион дозволенные углеводы. Сразу в карьер срываться не буду.

Валентина 25.02.2023 15:46

Валентина, Гречишные блины! Как звучит! Обязательно попробую сделать☺.

Полынь 25.02.2023 15:49

Я никогда не пробовала гречишные блины. Как-то раз прочла рецепт, они показались сложными... может, не то читала)
Поделитесь, пожалуйста, рецептом

Валентина 25.02.2023 16:39

Полынь, щелкните по названию у меня в меню. Будет состав. Гречишную муку делала просто размолов в кофемолке гречу. Размолотую гречу залила кипятком. Постояла минут 10. Добавила теплое молоко и все остальное, включая растительное масло. Как следует перемешала. Тесто как кефир по консистенции. Под первый блин сковороду смазала маслом. Потом на мазала. Тесто лить на раскаленную сковороду.

Валентина 25.02.2023 16:39

Валентина, 👍👍👍

Елена 25.02.2023 17:11

Красивые блины! Записала себе рецепт, спасибо! Как-нибудь попробую)

Ilana 25.02.2023 17:52

а я из полбы сегодня делала.. наелась утром, до сих пор сытость ощущаю

Валентина 25.02.2023 18:05

Ilana, а я полбу никогда не ела. Надо бы сподобиться, попробовать. 🙂

Валентина 25.02.2023 18:05

Елена, попробуйте! Очень вкусно.

Полынь 25.02.2023 18:43

Валентина, спасибо

Валентина 25.02.2023 19:01

Полынь, на здоровье!

Ilana 25.02.2023 21:14

Валентина, я купила муку из полбы, полбу тоже не ела . Почитала про муку из полбы она считается диетической и белка там больше и микроэлементов. Сестра у меня хлеб полбяной покупает.. а я пеку сейчас из такой муки

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.02.2023 21:17

Ilana, и как на вкус?

Валентина 25.02.2023 21:42

Ilana, спасибо за наводку. Обращу внимание в магазине

Ilana 26.02.2023 08:31

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), как обычная пшеничная мука, полба это сорт пшеницы. Только выпечка из нее хуже поднимается и на мой взгляд блины немного как резиновые были. другую выпечку я не делала. только в кексы добавляла немного к творогу. Я редко пеку из муки , если только блины на масленицу . С улыбкой