Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог влажный обезжиренный |
90
|
64.8 | 9.3 | 0.3 | 6 |
Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
Мак, семя |
5
|
27.8 | 0.9 | 2.4 | 0.7 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Черника, замороженная, неподслащенная |
50
|
25.5 | 0.2 | 0.3 | 4.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 695 | 398 | 27 | 13 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Свекольный салат |
50
|
66 | 1.3 | 4.5 | 5.2 |
Щи серые ( из крошева) |
350
|
185.2 | 8.1 | 10.9 | 13.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Апельсин |
123
|
52.9 | 1.1 | 0.2 | 10 |
Итого | 883 | 402 | 18 | 22 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
220
|
116.6 | 6.4 | 5.5 | 8.8 |
Итого | 220 | 116 | 6 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морковный салат |
100
|
74 | 1.3 | 4.8 | 6.1 |
Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Котлеты из курицы |
50
|
34.2 | 5.4 | 0.8 | 1.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
160
|
161.4 | 6.7 | 1.8 | 29.7 |
Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Ржаные отруби |
5
|
5.7 | 0.6 | 0.2 | 0.4 |
Клюква |
100
|
28 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
Варенье из сливы |
10
|
28.8 | 0 | 0 | 7.4 |
Итого | 886 | 536 | 39 | 17 | 52 |
Итого за день | 3384 | 1460 | 91 | 59 | 130 |