Дневник питания за 03.03.2023

Всем весны, здоровья и стройности.
«Какое же это счастье, когда есть возможность себя любить. Заниматься собой, своим питанием, своим телом. Как же это здорово!» - это мои послебассейновые мысли. Вышла из бассейна, проплыв свои 650 метров, совершенно счастливая. И день еще только начался.
На улице еще зима. То метель заметает, то солнышко ненадолго выглянет. И опять радостно делается.
Забрала на днях на Wb заказанный ранее протеин. Ничего так. С шоколадным вкусом. Разбалтывала в молоке. Первый раз просто ложкой. Остались комочки. Сегодня блендером. Нормально так получилось. Как густое какао. Сегодня просто попробовала, а так Планирую употреблять его по вечерам, в дни , когда не добираю белка. Протеин вот такой

Еще вчера в магазине соблазнилась на «Творог обезжиренный с клубникой и земляникой» («Кубанский молочник»). Не понравился от слова «совсем». Абсолютно сухой и безвкусный творог с переслащенным вареньем. Не покупайте. Вот он

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Тыквенный кекс	90	276.3	5.1	13.9	33.1
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Банан	90	86.4	1.3	0.5	18.9
Итого	450	391	7	14	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	200	108	5.8	5	9.6
Протеин с шоколадным вкусом	1	90	16	0.5	5
Итого	225	198	21	5	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,5% жирности, плодово-ягодный сладкий	160	220.8	29.1	0.8	22.4
Итого	460	223	29	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекольный салат	0	0	0	0	0
Щи серые ( из крошева)	300	158.7	6.9	9.3	11.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Витаминно-минеральный комплекс « Компливит»	1	1.5	0	0	0.3
АкваДетрим	1	0	0	0	0
Итого	661	258	14	16	13

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	315	101	2	9	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковный салат	100	74	1.3	4.8	6.1
Куриная грудка (филе)	70	79.1	16.5	1.3	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Итого	725	297	23	7	31
Итого за день	2836	1470	98	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.03.2023 11:25

Не купим такой творог, однозначно!

Sonya 03.03.2023 11:25

считаю, что не стоит пить и кушать обезжиренную молочку. Вроде усваивается хуже, в итоге- пользы никакой.

Валентина 03.03.2023 11:27

ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 😁😁😁

Алин@ 03.03.2023 11:28

спасибо, не вкусный и не полезный, знаем теперь Дарю цветочек

Валентина 03.03.2023 11:28

Sonya, я ее периодами употребляю. Оптимальным для себя считаю 5% творог.

Валентина 03.03.2023 11:40

Алин@, 💐

Артур 03.03.2023 12:13

Тоже брал такой творог, вкуса нет в нем, такой же фирмы творог в брикете (9 или 5%) вкуснее.

Saadi 03.03.2023 12:17

Регулярно употребляю https://milktoyou.ru/index.php?route=product/product&product_id=78 , часто разный по вкусу. 5% и 9% конечно же отличается по вкусу, особенно 9%.

Алин@ 03.03.2023 12:36

Saadi, спасибо, цены хорошие, присмотрюсь💐

Saadi 03.03.2023 12:41

Алин@,цены по ссылке очень дорого, обычно беру его по 120 за 500гр.

Алин@ 03.03.2023 12:44

Saadi,я попробую в торговой сети найти, например 5, дикси, лента😉🥰

Валентина 03.03.2023 13:52

Saadi, спасибо, обращу внимание в магазине